そのストレッチもしかして無駄かも！？
あなたは普段ストレッチをしますか？
ストレッチは小学生でも行う一般的なものですが、
簡単にできる馴染みの行為なだけに、
『なんとなく』
やってしまいがちではないですか？
ストレッチは筋肉を伸ばす行為なんで、
『なんとなく』
やってしまうと、
効果がないどころか、反対に筋肉を傷めてしまいます。
筋肉は傷めると以前よりも強く固まろうとしてより固くなります。
本日の投稿は、
ストレッチの効果を引き出す２つのポイントをお伝えします。
ポイントその①呼吸を止めない
ポイントその②ゆっくり時間をかける
呼吸を止めない
一生懸命に伸ばそうとするあまり、
呼吸が止まってしまいます。
呼吸をすることで筋肉が伸びやすくなるので、
呼吸は意識的に行いましょう。
ゆっくり時間をかける
1秒2秒だけパッとストレッチせずに、
1か所のストレッチ20秒～30秒はかけましょう。
30秒のストレッチは結構ゆったりと伸ばしているイメージです。
コチラの動画はカウンター付きなので一緒に行ってみてください。
↓
30秒って結構長いです。
呼吸と時間を意識するだけでも効果は変わります。
ぜひ日ごろのケアにお役立てください！
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