膝の過伸展を改善する方法【反張膝】
伸びきった膝は一見良いように思いますが
伸びきった状態はよくありません。
特に女性に多い
骨盤が前傾で
X脚または内股で
膝を伸ばした立ち方は危険です。
問題の多くは
腹筋の弱さからくる
反り腰によるものです。
この状態が長く続くと
太ももの後ろが常に伸ばされて
固くなりやすく弱ります。
ステップは
①骨盤を立たせるために
腹筋（腹横筋）のトレーニングをする
②お尻～ふとももの裏の筋肉を緩める
③ふとももの前を緩める
毎日マメにステップ①から③を
繰り返し行うようにしましょう！
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