眠れない時の対処法
おはようございます。
ひろがり鍼灸整骨院の乾です。
当院に来られるクライアントさんの中に
睡眠でお困りの方が最近増えています。
（全国的に増えているのかは分からないけど）
睡眠は自律神経を整える上でも重要なので、
押さえておきたいポイントではあります。
しかし、眠れないときは眠れないですよね？
僕は横になったら1分で寝てしまうので
辛さは想像でしかないですが、ほんとに辛そうです。
年に3回は眠れない日もあるけれど・・・
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眠れない時の対処法
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その①「眠気のある時に寝る」
便意と同じで生理現象なので、
眠いと感じたタイミングで眠りに入るのが理想です。
今日中にしないといけない事があったり、
見たい番組のせいで睡眠時間がズレるのはおススメできません。
カラダの欲求に従ってみましょう。
その②「無理に布団に入らない」
寝ないといけないからと
眠気も来ていないのに布団に入っても寝れないものです。
布団で眠れないと余計に焦って眠れなくなる方も多いので、
布団へ入るのは眠くなってからにしましょう。
その３「寝ることを諦める」
不思議なもので諦めると反対に眠くなったりします。
寝ないといけないと思い込んでいる方がいますが、
人間一日や二日寝なくても大丈夫です。
（日中は眠いかもしれないけれど）
まとめ
現場で感じるのは、「睡眠」に関してすごくデリケートに考えてしまって、
それがストレスになって余計に眠れない方も多いです。
本来寝るという行為は生理現象なので、自然と睡眠は訪れるものです。
過敏にとらえてしまってそれがストレスになり、
悪循環で眠れなくなってしまうので気を付けましょう。
補足
自分の状態も大切ですが、睡眠の空間も大切です。
室温や湿度、音、寝具なんかを見直すと睡眠の質も向上しやすいですね。
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