自律神経と『夜更かし』
おはようございます。
ひろがり鍼灸整骨院の乾です。
昨日の晩は暑くて何回か目が覚めてしまいました。
まだまだ寝苦しい日が続きそうですね。
僕のクライアントさんの中には
自律神経の不調に悩まれる方が多く
その方々に共通するのが「真面目」という事です。
（全員じゃないよ）
結論から言うと一日くらい夜寝れなくても、夜更かししても問題ないです。
規則正しい生活を求めるあまり、一日のズレでも許せなくなると
ストレスに感じてしまい悪循環になります。
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ホメオスタシス
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人間にはホメオスタシスという
体の状態を一定に保つ働きがあります。
つまり
一日くらいいつもと違う日があっても元に戻ります。
48時間ルールというのがあって、およそ2日間の間に取り戻せばOKです。
ダイエットを例にするとわかりやすいかもしれません。
一日飲み会やパーティーで食べ呑みすぎても、
次の食事で量を減らしたりしたら
体重の変動はないはずです。
睡眠も同じで、一日寝れなくても次の日に寝るか、お昼に寝れば回復します。
注意としては、48時間内に修正できないとき、
睡眠でいえば3日間寝不足が続くと
「慢性化」しやすくなります。
誰しも完璧な生活はできないので、一日ならOKくらいの気持ちで
生活リズムを整えていきましょう。
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