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ひろがり鍼灸整骨院
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自律神経と『夜更かし』

 

 

おはようございます。

ひろがり鍼灸整骨院の乾です。

 

昨日の晩は暑くて何回か目が覚めてしまいました。

まだまだ寝苦しい日が続きそうですね。

 

僕のクライアントさんの中には

自律神経の不調に悩まれる方が多く

その方々に共通するのが「真面目」という事です。

(全員じゃないよ)

 

結論から言うと一日くらい夜寝れなくても、夜更かししても問題ないです。

 

規則正しい生活を求めるあまり、一日のズレでも許せなくなると

ストレスに感じてしまい悪循環になります。

 

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ホメオスタシス

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人間にはホメオスタシスという

体の状態を一定に保つ働きがあります。

 

つまり

 

一日くらいいつもと違う日があっても元に戻ります。

 

48時間ルールというのがあって、およそ2日間の間に取り戻せばOKです。

 

ダイエットを例にするとわかりやすいかもしれません。

一日飲み会やパーティーで食べ呑みすぎても、

次の食事で量を減らしたりしたら

体重の変動はないはずです。

 

睡眠も同じで、一日寝れなくても次の日に寝るか、お昼に寝れば回復します。

 

注意としては、48時間内に修正できないとき、

睡眠でいえば3日間寝不足が続くと

「慢性化」しやすくなります。

 

誰しも完璧な生活はできないので、一日ならOKくらいの気持ちで

生活リズムを整えていきましょう。

 

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