これであなたも骨盤マスター

骨盤マスターになるには

 

①前傾後傾の意味を知る

②動かせるようになる

③無意識でも骨盤が立っている状態になる

 

この３つがステップになります。

 

骨盤マスターになれば待っている未来

 

①効率的な運動ができるようになる

②整体やマッサージに行かなくてもセルフケアできる

③自分のひざの状態が分かる

 

他にもメリットはたくさんです。

 

基本原理として

①前傾後傾の意味を知る

 

骨盤のまわりには筋肉が付いていて

引っ張り合うバランスで保っています。

 

太ももの前の緊張が強くて

腹筋が弱いと

骨盤が前傾し、

 

お尻、太もも裏の緊張が強いと

骨盤が後傾します。

 

前傾させる筋肉群と

後傾させる筋肉群で

綱引きをしている状態です。

 

そのバランスの為に

ストレッチで筋肉を伸ばしたり

筋トレで筋肉を鍛えたりします。

 

太ももの前が硬くて

骨盤が前傾している人が

太ももの前の筋トレをすろと

より骨盤の前傾が進みます。

 

ある人が良くなった運動で

ある人が悪化してしまうのは

そういった前提条件が違うからです。

 

どんな運動をする？

よりも

今どうなってる

の方が重要ですね。