長時間歩くと膝が痛くなる人の原因

 

歩いている時に

膝は体重を支えながら

曲げ伸ばしをしています。

その時には

動かすための筋肉と

関節を固定するように働く筋肉が

共同して働いています。

当然ながら

長時間歩くと

膝には大きな負担がかかってきます。

疲労がたまると

筋肉の力も弱っていくのに

反比例して

固定性が失われるので

動かす筋肉もより大きな力で働き

大きな力で動くので

大きな力で固定しないといけません。

つまり

長時間歩くと痛くなってくる方は

その力に耐えきれていないということです。

これが通常の状態でも

そのような過程になるので

普段から疲労が溜まっている場合は

スタートから疲れた筋肉の状態で動かし始めるので

痛みが出るのも早くなります。

 

 

では

どのようにしていけばいいのかというと

まずは

スタートの筋肉の状態を

なるべくゼロの状態から動くように

したいのです。

 

 

つまり

普段から捻じれているような膝

（具体的にはO脚やX脚）

から見直して

膝周りの筋肉をできるだけ疲労させない

状態を作っていきましょう。

 

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