生理痛を和らげる簡単骨盤体操【茨木市の整体】

 

 

生理痛がきついと

ほんとしんどそうですねよね。

僕は男性なので

痛みは分かってあげられないですが、

僕がスクールで習って

お客さんに教えてあげたところ

効果があった体操を

お伝えします。

 

【やり方】

1、うつ伏せに寝てひざを90度曲げる

2、足首を90度曲げて足裏が天井を向くようにする

3、足裏を外に向けるように倒す（この時ひざは90度のまま）

この動作を10回続けて行います。

片足ずつでも

両足同時でも大丈夫です。

股関節を柔軟に保つことで

骨盤の歪みを矯正して

生理痛を和らることを期待できます。

ぜひ、試してみてくださいね。