腰痛の人は〇〇が減っています【答え：筋肉です】

 

 

 

腰痛の人は「筋肉」が減っています。

生きるために必要なもの

・空気

・栄養

これらは無くなるとすぐに健康に影響がでます。

空気なんかは1分吸えないとかなり苦しいですね。

栄養は1週間食べれないと大変です。

 

ですが、

「運動」はどうでしょう？

別にしなくても生きてはいけます。

しかし、何十年もかけて体の中では弱っていきます。

特に女性は超注意です

 

理由その①もともとの筋肉量が少ない

理由その②男性よりも筋肉が付きにくい

理由その③妊娠・出産を経験する

この３点が考えられます。

 

なにも運動をしないと、

年に1%ずつ筋肉が減っていきます。

イメージとしては

30歳の方が

80歳になるころには

半分の筋肉量になるということです。

きっと、直線的に減るというよりは

加速的に減っていくと思います。

そうならないためにも

今のうちに運動をしておく必要があります。

 

動ける状態から筋トレ

よし、今日から運動するぞ！

そう思うのは素晴らしいですが

その前に、動ける状態を作ることが必要です。

筋肉は可動域いっぱいで活動する

筋肉が付いてくるには

可動域いっぱいに使う必要があります。

つまり、体が硬いままトレーニングしても

変な負荷がかかってケガのもとになるということです。

健康のため、美容のために

いつでも筋肉をつけられる準備を今からしておきましょう！

本日の内容は以上です。

 

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