間違った座り姿勢で、骨盤がガチガチに…

大阪府茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院の乾です。

近年、多くの人がデスクワークや長時間の座り仕事に従事しているため、座りっぱなしの時間が増えています。しかし、長時間同じ姿勢で座っていることは、身体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。特に、骨盤のガチガチ化が問題となることがあります。

座りっぱなしの姿勢では、骨盤がゆがんだまま固定されるため、骨盤周辺の筋肉が緊張し、硬くなってしまいます。これによって、骨盤のバランスが崩れ、身体の中心がゆがんだ状態が続くことになります。

骨盤がガチガチになると、さまざまな問題が引き起こされます。まず、腰痛や腰部の不快感が現れることがあります。骨盤の固定化によって、腰部の負担が増え、筋肉や靭帯に過度のストレスがかかります。

さらに、骨盤の固定化は姿勢全体にも悪影響を与えます。正しい姿勢を保つためには、骨盤が適切な位置にあることが重要です。しかし、ガチガチに固定された骨盤では、身体のバランスが崩れ、背骨や関節にも負担がかかる可能性があります。

骨盤のガチガチ化を防ぐためには、以下の対策が有効です。

適度な運動とストレッチ:

定期的な運動やストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、骨盤周辺の柔軟性を向上させることができます。特に、ヒップアップや骨盤調整に効果的なエクササイズを取り入れると良いでしょう。

適切な姿勢の維持: 座る際には、背筋を伸ばし、両足をしっかりと地面につけるように心がけましょう。また、定期的な休憩を挟むことも大切です。座りっぱなしの時間が長くなる場合は、30分ごとに立ち上がり、少しの間歩いたりストレッチを行うことで骨盤の固定化を防ぐことができます。

オフィス環境の改善:

オフィスでの作業環境を改善することも重要です。なかなか自分のちょうどいい環境に変えることは難しいですが、デスクの高さやキーボードの配置を調整して、正しい姿勢をサポートするようにしましょう。また、座布団やクッションを利用して骨盤の位置を調整することも有効です。

専門家のサポートを受ける:

骨盤の状態を整えるためには、

①今の状態を知る

②適切に戻す

③良い状態をキープする

少なくても３つの手順が必要になります。なんの知識の無い方には、なかなか厳しいんじゃないかと思います。骨盤の問題が継続する場合は、整体師などの専門家のサポートを受けることを検討しましょう。専門家は骨盤の調整や筋肉のほぐしに適切な手法を提供し、正しい姿勢の回復をサポートしてくれます。

座りっぱなしの生活は、骨盤のガチガチ化や姿勢の悪化につながるリスクがあります。しかし、適切な対策を講じることで、骨盤の健康と正しい姿勢を保つことができます。日常生活で意識的に姿勢を整えることや、適度な運動とストレッチを取り入れることで、美しさと健康をサポートする姿勢を身につけましょう。