睡眠不足にはコレ「頭蓋骨マッサージ」
おはようございます。
ひろがり鍼灸整骨院の乾です。
よくある「これさえすれば」みたいなことは好きではないですが
僕は睡眠不足のある方には必ず頭を緩めるようにしています。
頭にもツボがかなりたくさんありますし、
ストレスや寝不足の方は固くなっている場合が多いです。
今から方法をお伝えするのですが、力加減のポイントは「やさしく」。
ついついきつくなりやすいんですが、「やさしく」お願いします。
具体的には爪の色が白くなり始めるくらい。（わかりにくいかな）
強さよりも、頻度を多くしていきましょう。
自分でやっても人にやってもらってもOKです。
①側頭骨（頭のよこ）
まずはじめに、筋肉をほぐしていくので、耳を引っ張ります。
両耳を持って横にぐーっと引っ張ってください。だいたい1分くらい。
リラックスしてきたら、耳の上の部分を指の腹で揉みます。
気持ちいい強さで揉んでください。
あまり強いと頭痛がしたりします。
②頭頂骨（頭の上）
サイドが緩んだら、頭を両手でガチっとホールドして
頭皮を動かすように揉んでいきます。
頭を揉むと自然に眠たくなる方も多いはず。
普段睡眠不足の方以外でも、
睡眠が深くなりやすくなるのでぜひ毎日の習慣にしましょう！
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