自宅で自律神経の調整をする方法

自律神経を整える入浴法

今日は自律神経のバランスを整える入浴法についてお伝えします。

・理想の温度　　３８度～４０度

・理想の入浴時間　　約２０分

熱すぎるお湯は交感神経が優位になってしまうので要注意です！

頭をスッキリさせたい時や、気分を入れ替えたい時は、

熱めのお湯で、さっとぬくもるのもいいですが、

今回は、自律神経の為の入浴法です。

また、長くお湯につかりすぎると

心臓に負担をかけたり、

脱水症状を引き起こしたりと、危険なので

約２０分を目安にしてください。

どうしても、忙しくて、シャワーで済ませるしかない！

という方もいますよね。

そういう方には、

いきなり暑いお湯を頭にかけるのではなく、

手や足といった末梢から、お湯をかけましょう！

そうすることで自律神経が整いやすくなります。

ちょっとした工夫で健康な毎日を送りましょう。