【変形性膝関節症】弱りやすい内転筋のトレーニング

こんにちは、ひろがり鍼灸整骨院の乾です。

膝の痛みが出てつらいという方が最近多いです。

外出制限の影響で、立ったり、歩いたりという行動が極端に少ないくなっている方もいますね。

膝の痛みがある方の共通点は『内転筋』が使えていない事があります。

この記事をお読みのあなたも膝の痛みがあるかもしれませんね。

病院に行っても、『膝の筋肉が弱いので鍛えましょう』と言われます。

そこで、大半の人が行う運動がクッションやボールを膝の間に挟んで潰すというものです。

この運動も悪くないのですが、膝周辺に力が入りすぎて余計に痛くなったりします。

そこで、こんな運動を取り入れてもらいたいので動画にしてみました。

参考にしてみてください。