腰痛で背筋を鍛えると良いってホント？？

 

 

結論

反り腰の方が間違えた方法で行うと

腰痛を悪化させる

 

理由

反り腰になると

腰痛が出るということは

よく言われていますが

反り腰の方は

セットで

胸郭（肋骨）

が固くなっている場合が多く

その方が一般的な背筋運動

うつぶせになって体をそらす方法をとると

腰ばかり反らしてしまい

反対に痛めることになります。

 

反り腰の方は

もともと腰の関節同士が当たりやすくなっているので

それを助長する運動は避けましょう

しかし

背筋を鍛えることは重要なので

別の方法や

まず胸郭の可動性をつけてから

おこなうようにしましょう。

 

まとめ

背筋を鍛えることは重要だが

反り腰の方が

間違えた方法で

背筋を鍛えると

悪化する可能性が大きい

自分のカラダは

自分が一番わかっているといいますが

プロスポーツ選手でも

動画でフォームをチェックしたり

トレーナーについてもらっています

カラダの感覚は一般人よりも

優れているはずの

プロスポーツ選手でもそうなので

案外自分のカラダはわからないものです。

一人で解決しようとせずに

専門家に頼ることは

時間とお金はもちろん

将来の投資になると

僕は考えています。

 

 

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