自律神経を整える呼吸はワンツー呼吸
ヨガでもストレッチでも呼吸は大切です。
僕が気を付けている呼吸は
【1吸う:2吐く】
吸った倍の時間で吐く
という呼吸法です。
呼吸は無意識でも、
意識的にもできる唯一の臓器です。
通勤途中や家事の合間、
何気ない時間に今すぐ取り入れられる健康法です。
僕のクライアントさんの中には呼吸を意識しただけで、
便秘が解消して、長年愛用していた薬を手放した方もいるくらいです。
腹式や胸式などこだわらず、
とにかくシンプルに鼻から吸って、
その倍の時間で吐く練習を今日から始めましょう!!
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