産後は〇〇筋と〇〇筋が弱くなっている

こんにちは、茨木市の骨盤矯正が得意な整体院ひろがり鍼灸整骨院です。

産後に体の中で意識的にケアしていかないと後で後悔する部分が2カ所あります。どこかわかりますか？

腹筋

骨盤底筋

この２つです。

出産のときに赤ちゃんが産道を確保するために骨盤底筋を大きく引き伸ばして出てきます。この時にかなり損傷されます。

帝王切開だと問題ないように思いますが、やはりホルモンの影響や、子供の重さを支えるためにダメージを受けています。

場所としては、骨盤の一番下で内臓を支えるように張っている筋肉ですから、伸ばされる訳ですね。しかもそんなに強い筋肉ではないので余計に負担がかかりやすいです。

さらに、腹筋です。

これも妊娠によってお腹が大きく横に引っ張られ中央の白線と言われる部分が引っ張られ弱くなっています。

ただ

弱いから鍛えようといて一般的な方法で鍛えるのはNGです。損傷している状態に近いのでいきなり鍛えるのではなく呼吸法を使った負荷の少ない運動から始めましょう。