手軽にできる曲がりにくい膝を柔らかくするストレッチ

 

ひろがり鍼灸整骨院の乾です。

 

 

ひざが曲がりにくい原因は

太ももの筋肉にある場合が多いです。

 

 

太ももの筋肉を柔らかくする方法は次の通り

太ももの前側（大腿四頭筋）ストレッチ

①横を向いて寝た状態で、片方の足を後ろに曲げ、足首を掴みます。
②そのまま、腰を前に押し出しながら、太ももの前側を伸ばします。
③この状態を10〜15秒キープします。

 

 

出来そうですか？

 

 

やってみて効果を感じたら続けてくださいね。