今までの腹筋運動は間違い！？

 

「腹筋」

 

お腹が出てきた、ダイエットしよう、

腰痛予防に、引き締まったボディのために…

 

 

何にしても腹筋を鍛えることは大事ですが

腹筋は一体どんな働きをしているのか？

 

筋肉にはさまざまな使われ方があるのですが、

そこから説明します。

①重力に逆らって使う
②その場で使う
③重力に従って使う

 

なんとなく、分かりますか？
この地球の陸に住んでる以上は常に重力がかかってます。

その、重力に対してどう使われているのかが重要です。

なぜなら、筋肉は

その動きをしないと、その筋肉は鍛えられない

からです。

 

「ん？？どういうこと？？」

 

安心してください、

具体的に説明しますね。

良くある腹筋は以下のようなものです。

①仰向けに寝転がって膝を立て、大きく息を吸います。
②フーッと息を吐きながらおへそを覗き込むよう頭を上げていきます。
③息を吐き切ったらゆっくりと元の姿勢に戻ります。

 

 

こんな、腹筋を想像すると思います。
しかし、日常生活ではどうでしょう？

腹筋は伸ばさないといけませんよね？

伸ばしながら、重力に反発して力を使っています。

 

覚えてますか？筋肉は

その動きをしないと、その筋肉は鍛えられない。

 

そう、いつもの腹筋は体を丸める動き

 

つまり、お辞儀をするには効果的な運動ですが、

姿勢を保つためには、

大して役割を果たしていない動きなんですね。

 

あなたが、姿勢を良くするためには、

腰を反らして、腹筋を伸ばしながら使わないと

いけないと言うことです。

 

 

なので、従来の腹筋運動ではボディメイクのためには

良いかもしれませんが

機能面でみると方法を変えていかなければ

いけないということです。

 

 

本日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！

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では、本日はこの辺で失礼します。