【なぜ夏バテになる？】
夏バテとは夏の高温・多湿に対応できずに生じる身体の不調を指します。
夏は他の季節に比べ、汗を多くかきます。正しい水分補給が出来ていないと脱水症状を起こしてしまいます。
また、暑さで食欲が落ちてしまい、あっさり軽いものばかり食べてしまいがちになって、その結果、栄養不足になってしまいます。部屋の中は涼しいのに、外は暑いという温度差や暑さによるネ苦しさによる睡眠不足も夏バテの原因となります。
夏バテにならないように、「夏バテ対策」を知っておきましょう！
【夏バテになりやすい人】
・睡眠不足
→暑さによる寝苦しさが原因。 自律神経のバランスを崩してしまう。
・運動不足
→体力低下、睡眠の質の低下、疲れやすくなる。
・偏った食事
→食欲の減退による栄養不足が原因。
【夏バテ対策】
・良質な睡眠
→冷房を26度～28度に設定し、快適な室温にしておきましょう。
・適度の運動
→暑い中無理に外で運動してしまうと熱中症の恐れがあります。運動を行う場合は、エアコンのついた室内で行うことをおすすめします。
・バランスの良い食事
→糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することを心がけましょう。スパイスなどの香辛料は食欲を増進させるのでうまく活用しましょう。
