足元から始める、歩みを軽やかにするための第一歩。O脚ケアで、毎日をもっと快適に！

ひろがり鍼灸整骨院の乾です。

 

 

O脚とは、膝が外側に曲がってしまうことを指します。

この状態を放置すると、歩きにくくなったり、

足や腰に負担がかかることがあります。

でも、ちゃんとしたケアで改善することも可能です。

 

 

まずは、正しい靴選びが重要です。

狭くて固い靴や高いヒールは避け、足にぴったり合う快適な靴を選びましょう。

特に、しっかりとしたアーチサポートがある靴がおすすめです。

 

 

次に、膝と腰を強化するエクササイズが効果的です。

毎日のストレッチや筋トレで、膝まわりの筋肉を鍛えることで、

O脚の改善につながります。

例えば、膝を曲げ伸ばしする運動や、

立った状態で脚を横に上げるエクササイズが効果的です。

 

 

さらに、日常生活での姿勢にも注意しましょう。

長時間同じ姿勢でいることは避け、

定期的に体勢を変えることが重要です。

座るときには背筋を伸ばし、膝が外側に開かないように意識すると良いでしょう。

 

最後に、定期的に専門家のチェックを受けることも大切です。

整体師や理学療法士のアドバイスを受けながら、

適切なケアを続けることで、O脚の改善を目指しましょう。