足を大事にして、外反母趾とサヨナラしよう！

ひろがり鍼灸整骨院の乾です。

 

 

『外反母趾を治すために、知っておきたい5つのこと👣』

 

外反母趾は、足の親指が外側に曲がってしまう状態のことです。

これを改善するためには、いくつか大事なポイントがあります。

 

 

まず、靴の選び方です。

足のつま先が窮屈な靴は、外反母趾を悪化させることがあります。

だから、つま先に余裕があって、

足のアーチをサポートしてくれる靴を選びましょう。

また、ヒールの高い靴は足に負担がかかるので、できるだけ避けましょう。

 

 

次に、足指の筋肉を鍛えることです。

足指を上げたり、広げたりするエクササイズが、

外反母趾の進行を防ぐのに役立ちます。

テレビを見ながらでもできるので、毎日少しずつやってみましょう。

 

 

3つ目は、正しい姿勢と歩き方です。

背筋を伸ばして、足裏全体を使って歩くようにすると、

足にかかる負担が減ります。

長時間座りっぱなしにならないように、

こまめに立ち上がって体を動かすことも大切です。

 

 

4つ目は、足の血行を良くすることです。

足が冷えたり、むくんだりすると、外反母趾の症状が悪化することがあります。

適度な運動をしたり、足を温めたりして、血行を良くしましょう。

 

 

 

最後に、専門家に相談することです。

症状がひどい場合は、自分だけで解決しようとせず、

カラダのプロに診てもらうことをオススメします。

適切な治療やアドバイスを受けることで、

外反母趾の改善が早くなることもあります。

 

 

これらの5つのポイントを守ることで、

外反母趾を改善する道が見えてきます。

外反母趾を放っておくと痛みが増えることもあるので、

早めにケアすることが大切です。