これであなたも骨盤マスター
骨盤マスターになるには
①前傾後傾の意味を知る
②動かせるようになる
③無意識でも骨盤が立っている状態になる
この3つがステップになります。
骨盤マスターになれば待っている未来
①効率的な運動ができるようになる
②整体やマッサージに行かなくてもセルフケアできる
③自分のひざの状態が分かる
他にもメリットはたくさんです。
基本原理として
①前傾後傾の意味を知る
骨盤のまわりには筋肉が付いていて
引っ張り合うバランスで保っています。
太ももの前の緊張が強くて
腹筋が弱いと
骨盤が前傾し、
お尻、太もも裏の緊張が強いと
骨盤が後傾します。
前傾させる筋肉群と
後傾させる筋肉群で
綱引きをしている状態です。
そのバランスの為に
ストレッチで筋肉を伸ばしたり
筋トレで筋肉を鍛えたりします。
太ももの前が硬くて
骨盤が前傾している人が
太ももの前の筋トレをすろと
より骨盤の前傾が進みます。
ある人が良くなった運動で
ある人が悪化してしまうのは
そういった前提条件が違うからです。
どんな運動をする?
よりも
今どうなってる
の方が重要ですね。