寝起きのひざ痛が危ない

 

 

朝起き時と時に膝が痛い

ひざの痛みで目が覚める

 

他にも

 

朝起きた時にだるい

肩が凝った感じで目が覚める

頭痛がする

顎が凝っている

 

こんな風に目覚める方は

要注意です。

 

上記の状態

↓

睡眠の質が悪い

 

その原因は様々ですが

多くの場合

 

枕やマットなどの寝具が合っていない

 

枕やマットなどの寝具が合っていないかどうか

チェックポイントは

『寝返りのしやすさ』です。

 

・チェック方法

仰向けでひざを立てて肩を付けた状態でひざを左右に倒します。

 

枕がある状態とない状態で

ある状態の方がひざを倒しやすい場合、その枕は合っています。

 

一晩に数回は寝返りするのが通常ですが、

寝返りがそもそもしにくい状態だと、

睡眠の質も悪くなり、自律神経にも影響があります。

 

ひざ痛と睡眠は

一見関係のないように思うかもしれませんが、

関係大ありなので

枕にも気を使ってみましょう！