自律神経が乱れる悪習慣

 

 

自律神経が乱れると、

筋肉が緩んだり収縮したりしにくくなるので、

常に緊張した状態や

反対に力が入りにくい状態が続いてしまいます。

 

あなたはこんな習慣ありませんか？

湯船に浸からないでシャワーだけ
お菓子やジュースをよく摂る
夜はスマホを見ながら就寝
太陽に15分以上浴びない
運動はほとんどしない

いかがですか？

どれも自律神経を乱れさせる

悪習慣になりやすいものです。

もちろん、1日2日そんな生活では問題ありませんが、

いくつも当てはまる生活を何ヵ月、何年と続けていると

良くないと言われている習慣です。

 

自律神経が乱れると
・睡眠の質が下がる
・疲れが取れにくい
・やる気がでない
・イライラする
・不安になる

などなど、不調につながります。

 

ではどうしたらいいの？
答えは先程の項目の反対の習慣を作ることです。

湯船に浸からないでシャワーだけ
↓
湯船に浸かってゆっくり体を温める

お菓子やジュースをよく摂る
↓

糖分を摂る量をコントロールして、なるべく食事以外のだらだら食べを止める

夜はスマホを見ながら就寝
↓
就寝前はなるべくスマホを見ない。可能なら寝室にスマホを持ち込まない

太陽に15分以上浴びない
↓
朝に太陽の光をあびると体内リズムが整うとされています。

連続した時間でなくていいので、太陽の光をあびましょう。

 

運動はほとんどしない
↓
ここで言う運動はストレッチなどで十分です。

寝る前や起床時など筋肉をほぐす習慣を作りましょう。

 

いきなりすべての習慣を変えることは難しいので、

どれかできそうなものから取り入れてみてください

 

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