ひざ痛で鍛えるべき筋肉はこの２つ

 

 

膝の痛みに特に関係する筋肉は

・内転筋

・ハムストリングス（内側）

この２つです。

 

 

その中でも

内転筋は弱りやすいです。

 

 

なぜ内転筋が弱りやすいのかというと

O脚など膝が離れた姿勢や

座った時に外にだらっと開いた姿勢など

使うことが少なくなって弱ります。

 

 

では単純に内転筋を鍛えたらいいのか？

というとそうではありません。

足を閉じない生活の方は

ふとももの骨が外回しに

膝から下の骨が内回しに

捻じれている場合があるので

そのまま膝を閉じようとしても

上手く閉じれません。

トレーニングと並行して

筋肉を緩めながら

関節のねじれも整えていきましょう！

 

 

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