ダイエットの極意【基礎編】
腰痛の人で
お腹の脂肪が負担になっているから
痩せようと決心される場合
ダイエットの極意をお伝えします。
ダイエットは失敗しやすいと言われています。
僕のクライアントさんにも
「痩せるのは難しいけど、
太るのは簡単」
と言われる方が多いです。
確かに
僕も太りやすいので
気持ちは分かります。
もっとも効率的なダイエットは
・筋トレ
・食事制限
この２つです。
有酸素運動は
僕は必要ないと思っています。
ただ
使った筋肉をリラックスさせるために
軽い有酸素運動は効果的です。
では
極意です。
まず週2回の筋トレを習慣にしましょう!
最初にあれもこれもすると
失敗しやすいので
まずは食事制限をせずに
週2回の筋トレから始めます。
筋トレをすると
タンパク質を大量に必要になるので
食事はしっかり摂ります。
おやつは控えましょうね!!
おやつや甘いものを習慣にしているかたは
最初の3ヶ月は
・週2回の筋トレ
・甘いもの制限
これから始めてみましょう!!
