まさか全部当てはまったりしませんよね??自律神経の乱れチェック
ではさっそくチェックしましょう!
・お風呂はシャワーのみ
・寝る直前までスマホ
・運動は全くしていない
・水分をあまり摂らない
・朝御飯は摂らない
・昼に1時間以上寝る
・外食が多い
・甘いものが止められない
いかがでしょうか??
一般に自律神経の乱れを誘う行動です。
並べてみると、
全部やってたという人もいるのではないでしょうか?
反対にこれらの行動を止めて、
真逆の行動を始めれば
結果は変わってきそうではないですか??
難しいことは続かないですし、
自分では出来ないと意味がないので
反対の行動を取り入れましょう!
・お風呂はシャワーのみ
→湯船にゆっくり浸かる
・寝る直前までスマホ
→枕元にスマホを置かない。
・運動は全くしていない
→積極的に階段を使う
・水分をあまり摂らない
→こまめに水分補給
・朝御飯は摂らない
→少しでいいのでお腹に何かをいれる
・昼に1時間以上寝る
→15から30分にしましょう
・外食が多い
→誰かとストレス発散にはいいかと思いますが、
栄養が偏るので自炊も候補にいれましょう
・甘いものが止められない
→糖分は依存度が高いので、目の前に置かないような工夫が必要です。
一度に全部変えようと思わずに、できそうなものから試してみましょう‼️
