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ひろがり鍼灸整骨院
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睡眠不足にはコレ「頭蓋骨マッサージ」

 

 

おはようございます。

ひろがり鍼灸整骨院の乾です。

 

よくある「これさえすれば」みたいなことは好きではないですが

僕は睡眠不足のある方には必ず頭を緩めるようにしています。

 

頭にもツボがかなりたくさんありますし、

ストレスや寝不足の方は固くなっている場合が多いです。

 

今から方法をお伝えするのですが、力加減のポイントは「やさしく」。

ついついきつくなりやすいんですが、「やさしく」お願いします。

具体的には爪の色が白くなり始めるくらい。(わかりにくいかな)

 

強さよりも、頻度を多くしていきましょう。

自分でやっても人にやってもらってもOKです。

 

①側頭骨(頭のよこ)

まずはじめに、筋肉をほぐしていくので、耳を引っ張ります。

両耳を持って横にぐーっと引っ張ってください。だいたい1分くらい。

リラックスしてきたら、耳の上の部分を指の腹で揉みます。

気持ちいい強さで揉んでください。

あまり強いと頭痛がしたりします。

 

②頭頂骨(頭の上)

サイドが緩んだら、頭を両手でガチっとホールドして

頭皮を動かすように揉んでいきます。

 

頭を揉むと自然に眠たくなる方も多いはず。

普段睡眠不足の方以外でも、

睡眠が深くなりやすくなるのでぜひ毎日の習慣にしましょう!

 

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