簡単スクワットで姿勢改善！肩こりよサヨナラ

こんにちは！！

【姿勢を整えて、肩こりを撲滅したい院】

ひろがり鍼灸整骨院です。

今日は簡単スクワットのご紹介です。

スクワットってきついイメージありませんか？

足を鍛えるには立った姿勢のスクワットが必要ですが

姿勢を整えるには、こんなしんどい事はしなくても大丈夫です。

 

まず、長い棒を用意してください。

無い方は、長めのタオルや、最悪なくても大丈夫です。

膝を立てて、まっすぐに立ちましょう

股関節を後ろに引いて、お尻とかかとを近づけましょう！

この時、腰は丸くならないように気をつけてください。

背骨を反った状態で動かすのが大切です。

 

いかがでしょうか？

案外きつかったですか？

猫背の方には、棒を頭の後ろで持つだけでもしんどいかもしれません。

何事も継続が必要です。

毎日１回でもいいので、続けてみてくださいね。