こんにちは(^_-)-☆オアシス吹田です。
もう今週末からはゴールデンウイークに
入りますね。日ごと暑さも感じるように
なってきましたね。
気温が上がってきてもいつまでも手足が
冷たいままの方も多いと思います。
今回は「冷え性」についてのお話です。
なぜ起こる？
筋肉量が少ない・・・
年齢と共に運動不足になり筋力低下
ホルモンバランスの乱れ・・・
特に女性は月経、出産、閉経など
ストレスの影響・・・
自律神経の乱れによって血流の
コントロールも乱れ体温調節困難になる
また喫煙や鉄分不足も原因の一つです。
改善方法は体を温めることが大切です。
冷たいものばかり摂っていませんか？
寝起きや食前に白湯をコップ1杯飲むこと
が良いと言われています。
根野菜や生姜を使ったお料理もお勧めです
バランスの良い食事心かけてくださいね。
下肢のストレッチや有酸素運動も
効果的ですので気になる方は
お試し下さい。
