こんにちは、オアシス吹田です(^^) 11月も後半になり日増しに寒さが身にしみるようになりました。冬はもうすぐそこまで来ているようですね。体調管理には気をつけましょう。
今回のオアシス吹田のブログでは、今月の全体運動「空手」をご紹介します。
今週は2週目になりますが、まず1週目のおさらい 「おす！」のあいさつに始まり、正拳突き、払い、チョップなど基本的な空手の技をみんなで行いました。今週から空手の型もやって頂きました。
今回は上の4つの型をおぼえて頂き、みんなでそろえました。
「おぼえられない」と言われている方もおられましたが、実際にやってみると皆様ちゃんと型がきまっていましたね。!(^^)!
空手の型は上下左右だけでなく、全身運動としても効果的で、「心」「技」「体」の技術が養われるだけでなく、精神的にも健康維持につながると言われています。
そして最後にお一人ずつ正拳突き、チョップをお披露目して頂きました。
皆様、気合が入っていましたよ。(^_^)
続いては「健康」に関する豆知識をご紹介します。最近だいぶ寒くなってきましたね。では、体の冷えを改善したい時、どこのツボを押せば良いでしょうか？
正解は「足の裏」です。冷えがある時は足の裏を丸めた時に中央にできるくぼみを押すと良いそうですよ。※押すときは息を吐きながらゆっくりツボを押せば良いとのこと。
また、それとは別に、足首をぐるぐる回すとふくらはぎのストレッチにもなり全身の血行がよくなります。血行がよくなると冷えを防ぎ、免疫力も上がります。皆様もぜひお試しください。(^^)
