こんにちわ！オアシス吹田です。(*^▽^*)
寒暖差が激しくなっている季節ですが、皆様お元気に過ごされていますか？？
オアシス吹田では、寒さに負けじと元気に体操していますよ～(^O^)／
今回は『秋バテ』についてお話させていただこうと思います。
夏バテは聞いたことがあるけど、秋バテって何だろう？？と思われる方も多いと思います。
秋バテとは自律神経が乱れ、食欲不振や疲労感、頭痛などの不調が夏を過ぎても続くことです。
初秋には雨の日が多く気分も落ち込みがちになります。また、気圧が乱れたり、日中と夜の寒暖差が激しい日もあり、気温が定まりません。
特に高齢者の場合は、基礎体力と免疫力が低下しているため注意が必要です。
秋バテを解消するためには生活習慣を見直し、自律神経のバランスを整えることが重要です。
食事・・・栄養バランスがとれた食事を毎日3食決まった時間に摂取することが大切です。ビタミンB1、タンパク質、ミネラル等、疲労回復や熱量の維持に効果的な食品が有効です。
運動・・・汗をかかなくなると、体温調整がさらに鈍くなり秋バテの一因となります。また、運動は血行を良くし、乳酸などの疲労物質を代謝させることができます。無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
睡眠・・・睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、症状が悪化していきます。きちんと体調を整えるために、十分な睡眠をとることが重要です。
皆様も秋バテに注意しながら、楽しく元気に過ごしてくださいね(*^▽^*)
