タグ別アーカイブ: 運動
今年も 極暑💦
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
いや～どうです？ 7月でこの暑さ💦💦💦危険ですね。
幸い私達は屋内での仕事ですのでいいですが、屋外で仕事の
皆様方、お気をつけください。
さて、そんな夏のイベントは「スイカ割り」でございます。
巷では、薪割り？との声もございますが・・・😶
では参りましょう。昔、「早撃ちマック」とうい西部劇、映画？が
あったような気がしますが、だれが一番早く割るかの敏捷性を
養うものでございます。「よ～い、ドン」 で割るのではなく、
いきなり手を叩くのが合図で5回のチャレンジです。
どうでしょ～～か？
これは、いい勝負でしたが手前の男性の利用者さんでした。
あまりに早い利用者さんにはハンデをつけてより接戦に
なるようにして楽しんでいただきました。
さて、更に熱くなるのか？8月のイベントは・・・
お楽しみに。😀
デイサービスひろゴンは運動に特化しておりますので
こういった楽しみながらの様々な運動を行っています。
体験、ご利用お待ちしております。
白熱！！
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
今日は、6月のイベント「風船バレー」の様子をお届け
しましょう。😊
わたくしも子供の頃は風船やビーチボールでよくやりましたが
なかなかおもしろいもので利用者さんにも人気のイベントで
ございまして、中には、「来週もしたい」 というお声も
聞こえましたが、それは・・・・・却下😅
では、実際の様子を、どうぞ～‼
ルールはバレーボールとほぼおなじなんですが、
厳しいひろゴンルールがございます。それは・・・
『立たない！！お尻が浮けば相手の得点！！』
皆さん必死のなりますので本能的？に立ってしまうのです。
😅 😅 😅
おッ！？ パワフルなアタックが決まるでしょうか？？
と、まあ、みなさんしっかり楽しく運動をして
いい汗をかいておられました。
こんな運動は自宅で一人ではできませんよね。
デイサービス・ひろゴンでは毎月？いや毎日楽しめます。
器械を使う運動よりもワイワイ楽しく運動をしたい皆様！！
ひろゴンはいつでも大歓迎でお待ちしております。
次月、7月のイベント告知でございますが、『スイカ割り』
う～ん、スイカの調達をどうするか思案中。
～おしまい～
リフレッシュウオーキング
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
ひろゴンの巣のコンセプトは、『歩行』ですが
利用者さんはいつまでもしっかり歩けるように
日々トレーニングに励んでいます。
そんな4月、季節も良くなってきたので
わたくしも歩いてまいりました。
4月と言えばやはりこれでしょう。
今年は少し足を延ばして滋賀県の海津大崎、
写真右端の先っちょまで歩いてみます。
このあたりから湖畔の遊歩道があるので
のんびり気持ちよく歩けそうです。
いいですね～～～。😊
心地よいウオーキングです。
こんなのでお花見もいいなぁ～・・・
しかし、お金がないのでパスします。😢
対岸の比良山系、登山を楽しめる山も
あるのですが、結局登らずじまいです。
この花の名前・・・・・知りません！！
お～～なかなかの風景ですね。
天気にも恵まれ、約２万歩のウオーキングでした。
また来ますね。
わたくしも、もう若くはない（年齢は秘密）ので
いつまでこんな風に好きなところを歩けるかは
定かではございません。ですので利用者さんと
一緒にわたくしもトレーニングしているような
ものです。
『しっかり歩きたい』『お出かけしたい』
と、思ってらっしゃる方、ひろゴンの巣で
楽しく歩行トレーニングをしてみませんか？
お待ちしております。
ひろごんの巣 2月の全体運動
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
2月も終わりでございまして少しは寒さ和らぐ日もありますが、
まだまだ春本番とはいきませんね。
さて、今回は月替わりで行っている全体運動は、
「サッカー」 でございます。少し前になりますが、
サッカーワールドカップでは日本チームが素晴らしい
結果を残しましたが、さて巣の利用者さんは
どうでしょうかね？
先ずは、基本的なパス練習の後（写真なし）
ロングシュートの練習です。ゴールが狭いのと、
床に歴史を感じさせる？？？アンジュレーションがあり※内緒
コントロールが難しいのですが・・・・
おッ！！
ゴww～～ル！！！ お見事👏👏が巻き起こります。
では、次は PK戦 です。おひとり５回蹴って勝敗を決めますが
巣の守護神？？がゴールを守りますよ。
これは脚で止めました！！
利用者さんからも 『あぁ～～』と残念そうな声。
緊張のあまり外しましたかね？？
まあ結果は「巣」が 優勢でございましたが
見事勝利されたかとも居られます。
と、２月は脚を使っての楽しい運動でしたので３月は
手を使っての何かたのしいことは無いものか思案中です。
家でじっとテレビばかり見ていても腹立たしいニュースや
『何を考えているんだこいつは！？』と理解不能な事ばかり。
若い人たちの番組もつまらないと思っている方は、
是非、ひろゴンの巣で楽しいひと時を過ごし
健康になりましょう。お待ちしております。
1月のイベント
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
早いもので1月も終わりですね。
この調子ですと1年もあっという間に
過ぎることでしょう。？
さて、デイサービス・ひろゴンでは
毎月楽しく運動できるイベントを開催していますが、
1月は 羽根つき でございます。
まあ、実際の羽根つきはなかなか難しいので
うちわと風船で行います。
？？風船バレーじゃないの？？
というお声も聞こえてきそうですが、却下！！
先ずは、左右に分かれての羽根つき！！
次は、対面での羽根つき！！
ん？？
後ろに写っている見慣れないスタッフが・・・
1/4からひろゴンの巣に加入しました
心優しい 木田君です。
よろしくお願いいたします。
数あるイベントの中でも特に盛り上がる
風船バレー？いえいえ、
羽根つきでございました！！！
さて、2月のイベントは節分なので
鬼退治 これがね・・・・・
スタッフ泣かせのイベントでしてね。
何をするかはお楽しみということで
興味のある方、ストレスの溜まっている方、
是非とも参加してみてください。
2/6～10日まで行っています。
12月の全体運動
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
今年も残りわずかでございますが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
で、本題ですが、
今年最後の全体運動は・・・
『挟んでポン』 でございます。
内容は至ってシンプル、火ばさみを
使っての指・上肢の運動で、先ずは、
ボールを挟んで隣のカゴにいかに早く
移し替えるかのタイムレース。
慣れてくれば今度は挟んで投げて頂きます。
これがね、最初はボールが離れなくて
投げれないのですが、徐々に離すタイミングを
学習し上手に出来るようになりました。
全体運動は進化する！！＊独り言
今度は何を挟みどうするか？
お楽しみに 🤣
ひろゴンの巣では機能訓練はもちろんの事
楽しくできる運動も行っております。
是非、体験・見学してみてください。
継続は力なり
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
今回はひろゴンの巣のコンセプトである
「歩行」をテーマの遠征ウオーキングで
ございます。
先ずは、こちらから・・・紅葉も綺麗ですね。
そして、バビュ～ンと標高1000ｍをロープウェイで
稼ぎ、標高2156ｍまで上がります。
新穂高ＲＷ しらかば平駅
ラクラク上がればこの景色です。
いいね～～。25年ぶりの再訪。
当時は山に興味が無かったが、初夏で山頂付近には
残雪があり素晴しい景色だったのを思い出す。
諸事情により今日の予定ではこの辺りでマッタリ
過しながら同行の二人の帰りを待つつもりでしたが
・・・なんか・・・寝ていないせいか・・・
歩けそうだわ！！😍
＊さて、わたくしはどちらでしょうか？
しかしですよ？？
・・・・
へばってます😢😢
休憩も十分取りながら西穂山荘（2367ｍ）に
到着したが・・・・・
なんも見えへん(´;ω;｀)
この直上に西穂・丸山という山頂があるのですが
登っても景色は期待できないので大休憩。
ここで、西穂山荘名物『ラーメン』 😋
ラーメンが名物？とお思いでしょうが
こういう理由があるのです。
西穂らーめんは高山帯にある山小屋としては珍しい“生麺”を使用しています。なぜ珍しいかといえば、標高の高いところは沸点が低いため、生麺はなかなか上手く茹で上がらないためです。
西穂山荘の標高だと沸点は約９０度。通常の麺では芯が残ってしまいます。しかし、山荘からほど近い飛騨高山には極細ちぢれ麺で名高い「高山らーめん」がありますので、この麺を使用することができます。
また、ロープウェイがあるため年間を通して麺や材料を補充することが可能なのです。この利点を生かし、こだわり抜いたオリジナルスープにより完成したのが、現在の西穂らーめん『 醤油味 』なのです。
マッタリ休憩した後、西穂・独標～ピラミッドピーク
～西穂高岳と登山道は続くのですが「未経験」
わたくしらは・・・・・
下山します。✌😊✌
だって・・・・・
もう足がアカン！！
今回の歩行距離４．８ｋｍ。獲得標高３１７ｍと
ハイキングレベルなんですが、諸事情により山歩きや
チャリを辞めており二年半ぶりのことだったので
足が全くダメで、もう下山時に筋肉痛という！？
えぇ？？？ こんなの初めてです。(´;ω;｀)
平地はまずまず歩いている方ですが、
山となれば負荷の掛かり方は別物ですね。
『継続は力なり』 と申しますが、ほんとそうで
何かの事情で運動ができなくなってしまうと
予想以上に衰えてしまいます。
特に高齢者の場合は顕著でしょうから、
怪我や体調不良無く、週２～３回の運動を
心がけ継続したいものですね。
「ワシはまだまだ元気で歩けるわ」 という方も
油断せずしっかり継続してくださいませ。
おわり。
10月のイベント 体力測定
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
今回は、半年に一度の体力測定の様子を
お伝えします。
記憶力
反射神経
柔軟性
下肢筋力
敏捷性
握力
の6項目を測定し、日頃の運動の成果と
課題を見出し、今後のトレーニング内容を
考察していくものです。
先ずは、反射神経テスト。
合図なしで落ちてくる棒を素早くつかむ。
次は柔軟性テスト。
座ったままでどれだけ体が伸びるか。
下肢筋力テスト。立ち座り5回のタイム計測。
敏捷性テスト。20秒間で何回足を開閉できるか。
握力は握力計で測定。
最後は記憶力テスト。
15個の言葉を順番に出し、全て見終わった後、
1分間でいくつ書けるか。
皆さん、それぞれに得意不得意があるのですが
圧倒K的に嫌われるのが・・・
記憶力テストですね😊
しかし、真面目？真剣に取り組まれており
中には素晴らしい結果を出された方も居られます。
ご自身の身体機能に自信を持つのもいいのですが
過信してはいけませんし、弱点を知ることも
大切ですので今後も続けていきたいですね。
さて、来月のイベントは、
『ボウリング大会』
お楽しみに。
新しい出会い
こんにちは。ひろゴンの巣です。
気温も下がり秋らしくなって外を歩くのも
心地よくなってきましたね。
そんな休日の日課のウォーキングで見かけた
「彼岸花」
皆さん、彼岸花って、やっぱり・・赤ですよね。
しかしですよ、
これ・・・・・
「黄色」ですよね！！
そう、彼岸花には黄色や白色もあるのを初めて知りました。
外を歩いていると、「人」や「景色」「🌸」「気温」「臭い」
など、色々なものを五感で感じ取れることができ、
また、新しい発見もあるので楽しいのでいつまでも
こうしてウォーキングができるようなに筋力と健康を
保ちたいものです。
「デイサービスひろゴンの巣」の利用者さんも
やっぱりいつまでも歩きたいと思って運動を
されている方が多く、そんな皆さんのお力に
なれるよう私達スタッフもサポートしております。
『歩きたいけど足腰がつらくて・・・』
とか、
『もう歳やからあかんわ～』
とか思っておられる方、是非、楽しい利用者さん達と
一緒に頑張って運動をしてお散歩できるようになりましょう。
お待ちしております。
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