お盆が過ぎましたね🎐
皆さんこんにちは。
デイサービスひろゴンの実家、岡本です。
お盆は、いかがお過ごしでしたでしょうか？
引き続き暑い日が続きますので、外出の予定がある方は
水分・塩分補給を忘れず熱中症対策を万全に！
今年は土・日・祝日・お盆と休みが続き、振り替えてご利用して頂いている方もいらっしゃいますが、体力が落ちて身体がなまってしまいそうですね。
そこで、自宅で出来る簡単な体操をご紹介します！
デイサービスでもやっている運動なので、思い出しながらやってみてください！
まずは足首の運動。脛やふくらはぎの筋肉に効きます。
つま先上げ、踵上げをそれぞれ20回くらい。余裕のある人は何回でも！
次は太ももの筋肉を動かしましょう。
膝をぴんと伸ばして、つま先を天井に向けるとより効きますよ！
最後に両膝を伸ばして足を上げます！
何秒できるか、チャレンジしてみてください！
全て座ったまま出来る運動ですが、手すりなどを持って安全な場所であれば立って行っても大丈夫です。
まだまだ暑い夏は続くので、
私たちと一緒に、暑さに負けない体づくりをしていきましょう！！
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8月の全体運動
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
っもう～～ 秋が待ち遠しい暑さ💦💦💦💦💦ですが
皆さま、無理せず乗り切りましょう。
さて、8月の全体運動ですが、こんな感じでございます。
バランスボールを蹴って立てているポールの間を
通ればOK。もちろん、ポールが倒れたらOUTデス。
しかし、ゴール手前になんか邪魔なものがありますが
これがいい仕事をしてくれましたね。🤣
どうでしょうか・・・・・
う～～ん、残念！！跳ね返されてゴールならず。
こちらも残念。利用者さんも悔しそうですが、またのお越しを
お待ちしております。m(__)mさてお 次の方は豪快に蹴って・・・
見事ゴール！利用者さんからも👏👏👏喝采。
とまぁ、今月はこの大きなバランスボールを使っての
全体運動ですが次回も同じことをするとは限りません。
デイサービスひろゴンは運動に特化したデイサービス
ですのでより強度を高めていきますのでお楽しみに。
本格的に夏の暑さがやってきました(^_^;) (西成区天下茶屋 運動型デイサービス）
こんにちわ！！
半日リハビリ型デイサービス「ひろゴンの実家」の瀧澤です!(^^)!
梅雨が明けたと思ったら、尋常でないほどの蒸し暑い日が続いています(>_<)
毎年思うのですが、去年の同じ時期ってこんなにも蒸し暑かったでしょうか？
まあ、せっかくこんなにも暑いのですから、心置きなく
「スイカ割り」を楽しみましょう(≧▽≦)
まずは、「私、おばあさんだから力ないわ～」と言ったそばから
「カメラに残像も映らないほど素早く振り下ろす」の図
素晴らしいですね～、余裕で力がありますね～。
続いて、
「スイカじゃなくて頭叩いたら良いやろか？」の図
良いわけがありませんね～、スイカを叩いて下さい(笑)
最後に、美しい構えからの振り下ろし一閃
「きれいに割れたけれど、地面に落下して泥まみれ・・・」の図
３枚目の写真から「あ～(ToT)」という声が聞こえてきそうです。
この暑さにやられないように気を付けたいところですが、
頭で感じる暑さと、身体が感じている暑さが違っていることもあり得ることなので、喉が渇いたと感じる前に時間を決めての水分補給はオススメです！！
今年の夏も無事に乗り切りましょう(≧▽≦)
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今年も 極暑💦
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
いや～どうです？ 7月でこの暑さ💦💦💦危険ですね。
幸い私達は屋内での仕事ですのでいいですが、屋外で仕事の
皆様方、お気をつけください。
さて、そんな夏のイベントは「スイカ割り」でございます。
巷では、薪割り？との声もございますが・・・😶
では参りましょう。昔、「早撃ちマック」とうい西部劇、映画？が
あったような気がしますが、だれが一番早く割るかの敏捷性を
養うものでございます。「よ～い、ドン」 で割るのではなく、
いきなり手を叩くのが合図で5回のチャレンジです。
どうでしょ～～か？
これは、いい勝負でしたが手前の男性の利用者さんでした。
あまりに早い利用者さんにはハンデをつけてより接戦に
なるようにして楽しんでいただきました。
さて、更に熱くなるのか？8月のイベントは・・・
お楽しみに。😀
デイサービスひろゴンは運動に特化しておりますので
こういった楽しみながらの様々な運動を行っています。
体験、ご利用お待ちしております。
ひろゴンの実家7月の全体運動
こんにちは。ひろゴンの実家の那須です。
ひろゴンの実家の7月の全体運動はビンゴゲームです。
ちょっと変則的なビンゴで
板と板の間を目掛けてイガイガボールを
足で転がし、ボールが板の間を通ると
穴を埋めていきます。
２チームに分かれて何球で全ての板の間を
埋めれるかを競います。
皆さん最初は順調に埋めていきますが
後半になるにつれて同じ場所に入ってしまい
中々ビンゴを作るのが難しくなっていました。
２周目をすると皆さん自分の近くから埋めていき
ナイスチームワークでビンゴを作られていました。
ビンゴが出来ると皆さん拍手しながら喜ばれて
楽しそうに全体運動に取り組まれてました。
７月、残り半月も楽しく運動していきましょう。
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指も大事
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
今月の全体運動ですが、洗濯バサミを使う指の運動です。
指の運動って？『指使うのが運動になるんかい？』と、
お思いでしょうが指をなめてはイケマセン！！
指を動かすことにより沢山の情報が脳に送られていますので
脳トレになる訳です。
先ずは、単純に洗濯バサミを積み上げていただきます。
、
3人で誰が一番早く積み上げられるかの勝負です。
お見事、一着👏
途中で倒れて・・「あぁ～～」😢 ご本人だけでなく、
見ている利用者さんからも残念がる声も聞かれました。
それでも最後まで諦めずに見事積み上げましたよ。😀🙌
因みに、積み上げる数が７個ですと比較的簡単ですが、
１０個になると難しかったようです。🤣🤣🤣
ということで、次回は洗濯バサミを使っての・・・（内緒）
をしたいと思いますのでお楽しみに。
数が増えると難しい・・・
皆さま、こんにちは。ひろゴンの実家の岡本です。
バレーボール、男女とも8月開催のパリオリンピック出場が決まり、
盛り上がっていますね！
女子は世界ランク1位のブラジルを破り大会初の銀メダル！
オリンピックでの活躍にも期待ですね😆
ということで、今月のイベントは風船バレーをしました！
実際にネットを挟んでアタックの打ち合い！！
・・・ではなく、協力ゲームです。
出来るだけ回数が続くように皆で協力して、
50回、100回のラリーを目指します！！
最初は20回も続かなかったラリーも、
少しずつ慣れてきて100回を超えるチームもありました😲
慣れてきたら、風船を2つに増やします。
これがまた難しくて、さっきまで余裕のあったラリーが
一気にバタバタし始めます🤣
1つの風船しか追えていないと、もう一つが顔の近くに落ちてきても気付きません。
見ている私も汗をかくくらい白熱したラリーで、
終わるころには やり切ったような疲れ切ったような表情でした😅
来月のイベントもお楽しみに！！
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6月のイベントは風船バレー！
こんにちは。ひろゴンの巣でございます。
梅雨はどこに行ったの？という6月でしたが、
なんとなくそれらしくなってきていますね。
そんな、はっきりしない天気を吹き飛ばす
「風船バレー」の様子をお伝え致します。
「風船バレエ」？芸術ではなく、激しいバトルです。
思わず・・・これ！
注意：ルールその一。立ってはいけません！！ これは・・・
「立ってないやん！！」 お尻が椅子から離れてはだめなんですが
微妙ですね。イエローカードにしましょう。
これは慎重に返します。まあ、どんなことでもルールは必要です。
礼儀、マナー、カスタム。これを無視して好き勝手する光景を
放置すれば国は滅びます。日本の文化は世界に誇れるものですので
守っていきたいですね。？ 話それましたが続きです。
この風船バレーは結構いい運動でして、
1.動体視力のトレーニング。。
2.敏捷性を養う。
3.肩関節可動域拡大。
4.むきになって子供の頃を思い出す。＊これはわたくしだけかな？
マシーンを使ってひたすら筋トレするよりはるかにいい運動ですよ。
皆さんもご夫婦、ご家族で一度してみて下さい。オススメ致します。
運動のご紹介をさせて下さい(^_^)v (西成区天下茶屋 運動型デイサービス）
こんにちわ！！
半日リハビリ型デイサービス「ひろゴンの実家」の瀧澤です!(^^)!
今回は、ひろゴンの実家で行っている運動の一例を、ご紹介したいと思います。
まずは、腕ふりと足踏みでしっかりとウォーミングアップ(^_^;)
腕と足が、右同士・左同士になってしまう人もチラホラいますが、皆さんはどうですか？
続いては、もも上げ運動！！
姿勢よく、しっかりと片足立ちを交互に繰り返していきます。（とても良い姿勢です）
足もですが、それ以上にお腹周りもキツイですよ(>_<)
スクワットの運動は、正しくするのは案外難しいのですが、
椅子から立ったり座ったりをしっかりとするためには、とっても効果的です。
ただし！！上手に正しくすればするほど、きつくて良く効いてきます(≧◇≦)
お二人とも、とても上手にできているので、傍から見ている以上にしっかりと効いているようでした。
横にいる僕は、
声援をおくることだけを一生懸命にしておきました（笑）（笑）
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