足指グー・チョキ・パー

こんにちは。「ひろゴンの巣」でございます。

いや～～もうね～~汗

暑い！！動きたくない！！

エアコンの効いた部屋でオリンピック観たい！！

外出は怖い！？

などなど色々でございましょうが、気になるのが

でね、

いつでもどこでもできる子供から高齢者まで一緒に楽しめる、

足指じゃんけんのやり方を紹介しましょう。

・足指じゃんけんのやり方

やり方はいたって簡単。足の指で、グー、チョキ、パーを

作るだけ。チョキは2種類ちょっと難しい。

・グー…足の指をすべて内側に折り込む。

・チョキ1…親指を立てて、残りの4指を内側に折り込む。

・チョキ2…チョキ1の逆。親指だけ内側、残りの4指を

　そらせるように。

・パー…5本の指をすべて開く。

この動きを「グーチョキチョキパー」と言いながら

グーチョキパーをワンセットとして10回〜30回。

最初はなかなかその形にしよう思っても、思った通りにならず

もどかしかったりするのですが、それが頭最初の体操にも

なります。

最初難しければ、グーパーだけでも効果あります。

・足裏の筋力アップ&ストレッチ

・血行促進、足の冷え性の改善。

・外反母趾の予防

・むくみ解消。

簡単にできる運動なので、お風呂に入った時や

寝る前に布団の中で足だけを動かしてやるのも

オススメです。

ひろゴンINFOMATION