こんにちは。
ひろゴンの実家の、機能訓練員をしている竹本です。
日頃は利用者さんへの運動の指導や計画を立てる仕事をしておりますが、
私自身も趣味でウオーキング・自転車・トレッキング（山歩き）など、
体を動かすことが好きなんです。どれも楽しみながら誰にでも出来る
有酸素運動（結果的には）なんですよね。、
 
皆さんも　「有酸素運動」　って聞いたことがあると思いますが、
簡単に言ってしまうと、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う、
それ自体、楽しみながらできる運動です。
充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪を
エネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを
生み出します。乳酸を生じないために疲れが蓄積せず、
途中からエネルギー源が徐々に体脂肪に切り替わっていくので、
長時間運動を続けることが可能です。
 
そこで、我が家の河津桜も見ごろを迎えた３月１２日、
有酸素運動でポタリング（サイクリング）に行ってきたので書いてみます。

我が家からすぐの「南河内サイクルライン」という自転車道を利用し、

＊大和川に架かる近鉄道明寺線。向うには二上山・葛城山・金剛山

＊石川に架かる玉手橋・スポーツサイクルも沢山走ってます。

途中の休憩所で見かけた折り畳み自転車です。折りたたんで手軽に輪行できますから
楽しさも広がりますね。　因みにこの自転車、英国製ですので・・・・・小物をそろえて・・・・・
予算２０万円あれば乗れますね。

残念ながら私はお安いママチャリでノンビリと走って富田林市・寺内町まで
行ってみましたら、いつもは静かな町なんですがこの日はこういうイベントが
あり賑やかでした。

町の所々にこんな風に飾られておりました。

これは地域の幼稚園児の作品ですね。

お子さんも着飾っておりましたよ。

古い町並みを綺麗に飾られた風景もいいもんですね。
ここで寺内町とは、1558年（永禄元年）、興正寺門跡証秀上人によって
創建された興正寺別院を中心とした寺内町として誕生し、商売の盛んな
在郷街として発展しました。
現在も創建当時の六筋七町の町割りや、重要文化財旧杉山家住宅、
仲村家住宅など往時の繁栄を偲ぶ重厚な町家が数多く残されています。
また、大阪府内で唯一の重要伝統的建造物群保存地区に選定されています。

 

 

寺内町を後にしてサイクルラインに戻り、道沿いに咲く花なんかを眺め
久々にいい天気で気持ち良くサイクリングをすることができました。
この花の名前は・・・？

これは・・・梅？でしょうか。

今回はサイクリングで有酸素運動をしてきたのですが
高級な自転車でなくても、速く走れなくても、諸事情で外を走ることが
難しい方でも室内でエアロバイクを使えば十分できますので健康維持に
いかがでしょうか？有酸素運動の効果は沢山ありますのでお勧めいたします。