皆さんこんにちは。

ひろゴンの巣です。

このブログを見て頂きありがとうございます。

先週は急に寒くなり、２０℃を下回る事が多かったですね。

 

急に寒くなった事で、体調を崩す方なども多かったです！

特にご利用者さんで多かったのが「足が冷たい」という訴えでした。

 

そこで今回は、足の血行をよくして冷えを防止する方法を乗せて行きたいと思います。

 

 

このブログを拝見して頂いている方は、簡単なので、毎日して下さいね。

やり方

①足の指グーパー運動：足を力いっぱいグーとパーにし、血行を良くします。

②足首反らし運動：足首を上下に動かし、ふくろはぎの筋肉を動かし血行を良くします。

③膝の曲げ伸ばし運動：膝を曲げ伸ばしする事で、下肢全体の血行を良くしていきます。

寝る前や朝起きた時にやってみよう！

 

次に血行を良くするツボをご紹介！

※↑↑↑毎日押して見て下さい。

 

皆さまやり方は分かりましたか？

効果を高めるコツは毎日欠かさずやる事です。

これからどんどん寒くなってきます。

寒さが厳しくなる前からしっかりと動かして下さい。

 

ひろゴンの巣では、寒さに負けないような身体作りも行っています。

興味のある方はご連絡下さい。

それではまた。

※今週は半年に一度の体力測定を行っています。

また体力測定の様子を紹介しますねー