寝ることの３つの役割 | 大阪本町のマッサージなら【快眠頭ほぐしサロンすいみん】

(No Ratings Yet)

毎日、毎日何気なく行動していることってたくさんありますよね。
ご飯を食べる・服を着る・歯を磨く・仕事に行く・家事をする・お風呂に入る・布団で寝る・・・。
何気なく行動しているけど、１つ１つにちゃんとした理由があります。

例えば、朝から元気に過ごそうと思ったら朝ご飯を食べます。
出かけるから服を着ます。歯を磨いて身だしなみを整えます。
など、普段当たり前に行っていることですよね。
ではなぜ眠りにつくのでしょうか？寝ることが大事とも言いますがなぜなのでしょうか？
その内容を、分かりやすくお伝えさせて頂きます。

寝ることの３つ役割

脳は、寝ている時に休息・疲労回復を行っています。

少し難しい内容になりますが、身体にある脳脊髄液というものが
脳内に溜まっている老廃物をクリーニングし、

脳の隅々まで栄養をいきわたらせるようにしてくれています。
これはノンレム睡眠時にしか行えません。

ちなみに脳は、どんな時に働いているかご存知ですか？

ノンレム睡眠時以外の時間、すべてに働いています。

とっても働き屋さんですよね。
だからこそ疲労しやすいですし、脳の休息が大切になってきます。

脳は完全休息、身体は起きている状態です。

寝ている人がビクッとなって周りが驚く。といったご経験はないでしょうか？

まさにあの状態脳は眠っているけど、身体は起きている状態。

ノンレム睡眠は一番リラックスしている状態と言われています。

1日の情報量を意識したことありますか？

ヒトが1日あたり受け取る情報は約3000件と言われています。
このすべての情報を脳は記憶しています。（無自覚なことも）

情報というのは、視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚の五感すべてで収集されているので
自覚的な記憶に残っていなくても懐かしの味や、香りに癒されるという人間の特性はあります。

記憶に関しての例えですが、５日前の晩御飯は？と聞かれると答えられない方がほとんどかと思いますが
５日前にした仕事は？と聞かれると覚えている方のほうが多いかと思います。
こういった、記憶に残しておかないといけないものと

そうでないものの仕分けをレム睡眠中にしてくれています。

身体は眠っているのに、脳は起きている状態です。
眠っているはずなのに、瞼越しに目が動いているのがわかったり

ちょっとした音や光で目覚めてしまう状態です。

夢を見た、爆睡できなかったというご経験、そのものです。

レム睡眠後に目覚めると、頭がスッキリします。
なので、日中に眠たくて仕方がないときに仮眠をすると
その後に行う作業に効率が上がるといわれています。

椅子に座ったまま、目を瞑る。これだけでいいんです。
（仮眠は１時間以上寝てしまうと、夜の睡眠に影響が出やすいので１５分程度がおすすめです。）

”ゴールデンタイム”という言葉、耳にしたことありませんか？
この時間帯は成長ホルモンが分泌されやすい時間帯といわれ
寝始めの３時間が”ゴールデンタイム”にあたります。

簡単に言うと、身体の発達・発育すべてにかかわる大切なホルモンです。

運動をした次の日は筋肉痛になります。
筋肉痛とは筋肉が裂けているような状態です。
この筋肉の修復に成長ホルモンが欠かせないのが成長ホルモン。

また、女性なら気になるお肌のトラブルに関しても欠かせません。
成長ホルモンが活発に分泌してくれることで、お肌のツヤ・ハリが出てきてくれるのです。

お酒がお好きな方には、お酒・脂っこいものによって疲れた
内臓の回復にも成長ホルモンは欠かせないのです。

いかがでしたか？何気なく”寝ている”んですが
身体にとってとても大切な役割を担っていましたね。

快眠ほぐしサロン睡眠では、皆様が快適な睡眠がとれるように
お手伝いさせていただくリラクゼーションサロンです。
何かお困りでしたらいつでもご相談くださいね。