このような方が来院されます【ぎっくり腰】

ぎっくり腰になる時は、いきなりぎっくり腰になると思っていませんか?

実はぎっくり腰はいきなりなったりはしません。

ぎっくり腰は筋肉が徐々に硬くなり、硬い筋肉がある一定以上蓄積した時に発生します。

何か重たいものを持って症状が出たといっても

きっかけになっただけで、もともと悲鳴を上げている状態だったんですね。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は段階を経て発症します。

姿勢が悪くなる
一般的には姿勢が悪いことが、腰痛の原因だと思われていますが、そうではありません。

あなたは腰が痛い時にどんな姿勢をとりますか?

腰を反らすよりも、少し前屈みになるのではないでしょうか。

この前屈みの姿勢の程度が軽い状態を猫背だと思ってください。

日常生活の中で背骨の前側についている筋肉が硬くなると、

背筋をまっすぐに伸ばそうとすると硬くなった筋肉が引っ張られて辛くなるので、

少しでもツッパリをなくそうと前かがみになります。

これが気がつくと猫背になっている状態です。

耐えられなくなった筋肉が一気に硬くなる

猫背の状態が続くと、背中側の筋肉は、

体が前に倒れないように絶えず上体を支えるために力を使い続けます。
負荷がかかり続けている状態ですので、

今度は背中側の筋肉が徐々に硬くなります。

硬い筋肉は縮んだままの状態をキープしていますので、

筋肉としての仕事をしなくなります。

そうなると上体を支えることができる筋肉が徐々に減って、

硬くなっていない動ける筋肉の負担がどんどん増えます。

そして、その負担に耐えられなくなって「グキっ!!」とぎっくり腰が発症します。

これが、一般的なぎっくり腰のメカニズムです。

ぎっくり腰はくせになる!?

ぎっくり腰はケガをしたのと同じですので、痛みは1週間ほどで緩和します。

痛みが引いてくると、ほとんどの方は「ぎっくり腰が治った」と考えるのですが、

決して治ったわけではありません。

先ほどもお伝えした通り、姿勢の悪さがそもそもの原因なので

痛みが引いたからといって、同じ生活を続けていると

またいつか、ぎっくり腰の悩まされる時が来ます。

それが、2回3回と繰り返しているうちに、習慣になってしまうんですね

当院は、体の歪みの改善を専門としています。

あなたのぎっくり腰の原因を特定し痛みの出ない、

動ける体へと改善へと導きます。

是非一度ご相談ください。心よりお待ちしております。

ひろゴン整骨院かしはら院。

 

このような方が来院されています【坐骨神経痛】

こんにちは、ひろゴン整体院の乾です。

今回は坐骨神経痛について書きたいと思います。

坐骨神経痛とは名前のとおり坐骨神経による痛みです。

坐骨神経は人間の体の中でも最も太い神経で腰からお尻にかけて走っていて

そこから小さい神経へと枝分かれし、足の先までつながっています。

この坐骨神経がなにかしらの原因により障害されることで、

お尻から脚にかけて痛みやシビレをきたします。

症状の強さも様々で少しの違和感を感じるものから、

強い症状になると立つ、歩くなどの動作も

一人ではできないほどの場合もあります。

症状の出やすいものでは、座ったあと立ち上がる際痛みが出る。

座っているとじわじわしびれてくる

夜寝返りを打つ際に痛みで目が覚める

など、実際に患者様からよく相談を受けます。

坐骨神経痛の症状と類似しているもので

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄賞などもあるため鑑別には注意が必要です。

坐骨神経痛の出やすい方の特徴として長時間のデスクワーク、

長時間の立ち仕事、など、長時間お尻に負担をかけやすい方に

出やすい傾向にあります。

痛みの出る原因としては

坐骨神経が通るお尻の筋肉(梨状筋)の血流が悪くなってしまう事で

筋肉が上手に伸びたり縮んだりすることができなくなってしまう事で

坐骨神経を刺激してしまい症状が出てしまいます。

普段座っている時に同じ足ばかり組んでいませんか?

立っている時に片足にばかり体重をかけていませんか?

こういった日常生活での細かい癖の積み重ねで体が歪んでしまい、

結果的にお尻の筋肉の血流が滞ってしまい坐骨神経痛になっていくのです。

坐骨神経痛を発症してしまい、自分のしたいことを減らしたり、

やめてしまう方も多くいらっしゃいます。

当院は、体の歪みの改善を専門としています。

あなたの坐骨神経痛の原因を特定し痛みのでない、動

ける体へと改善へと導きます。

是非一度ご相談ください。心よりお待ちしております。

 

ひろゴン整骨院かしはら院

アトピーの痒みも減ってきました!

 

右腕の痛みがあり、整形に行っても良くならなかったので、こちらに通い始めました。

最初にていねいな問診があり、腕の痛みと幼少の頃からのアトピーにも悩んでいると話をさせて頂きました。

最初は良くなるか不安でしたが、通い始めてから腕の痛みはなくなり、アトピーの体の痒みも減ってきています。

初めての整体で不安でしたが、今では通って良かったと思っています。
ありがとうございます。

これからもよろしくお願いします。

44才女性 介護職

 

※患者様の感想であり、効果効用を保障するものではありません

朝もすっきり起きれる日が多くなりました

 

体の疲れがとれにくい・頭痛や腰痛などで体調がすぐれない日が続いた為、
こちらでお世話になりました。

メンタル面でもサポートして頂き、先生のアドバイスのおかげで体調もずいぶんよくなり、朝もすっきり起きれる日が多くなりました。

仕事、家事、育児の合間に通院させて頂き、特に大きな負担もなく通わせて頂きました。

又、定期的に通院させて頂こうと思います。

32才女性 販売

 

※患者様の感想であり、効果効用を保障するものではありません

毎回何が原因か教えて下さり、施術後は気持ちもスッキリして帰ることができました。

産後の骨盤矯正で通い始めました。

1回目の出産後と違い、2回目の出産後は腰痛に悩み、育児や普段歩くことさえ苦痛でした。施術は全く痛いこともなく、初回だけでも通い始める前と比べると歩くことが痛くなくなっていました。

産後(しかも双子を出産)だから、骨盤の歪みで痛いんだろうと思っていましたが、それ以外にもストレスや疲れなどが原因で痛くなっていることを知り、毎回何が原因か教えて下さり、施術後は気持ちもスッキリして帰ることができました。

今では趣味のバドミントンを妊娠前のように動けるようになり、上の子と毎日楽しく走り回っています。

※患者様の感想であり、効果効用を保障するものではありません

寝れば疲れが取れる体になりました!!

 

背中、首、腰の痛み、寝つきが悪いなどたくさんのつらい症状になやまされてました。

3カ月通ってみて全ての症状がいい方向に向かっています。
特に施術をしてもらった日は寝つきが良く、朝はスッキリ起きれます。

寝れば疲れからくる痛みなどとれる体になりました。

40才女性 主婦

 

※患者様の感想であり、効果効用を保障するものではありません

 

ひろゴンに通ってよかった!!

以前から、体と心の悩みで、病院に通ってましたが、薬を飲んでもあまり改善しませんでした。

ひろゴンに通って自分の話を聞いてもらいながら、八十島先生に施術をしてもらった所、動悸、過呼吸、その他の症状が徐々に良くなっていきました。

三か月たった今では症状がかなり軽くなっています。
ひろゴンに通って本当に良かったと思います。

これからも体のケアをかねて、1ヶ月に1回通いたいと思います。

大山裕司さん 34才男性

 

※患者様の感想であり、効果効用を保障するものではありません

寝たままできる腰痛体操

☆寝たままできる!腰痛を治すための簡単ストレッチ☆

こんにちは、ひろゴン整体院 八十島です。
今日は腰痛の話です。皆さん腰痛の原因って考えた事ありますか?

腰痛の原因は腰でしょ!腰が痛いんだから! と怒られそうですが、今日は思い切って答えます。

 

腰痛の原因は、ほとんどが腰にありません!!

実は腰痛の原因は足や骨盤、内臓など、腰以外のところに隠されています!!   「えっ?足?内臓?怖っ…」と思われたかもしれませんが、普段あまり意識することのない足や内臓にこそ腰痛を治すカギがあるんです。

今日は、足についてお話をしたいと思います。

 

何故足が歪むのか?

人は生まれてから大半の時間、手足を使って生活します。
手足の使い方の癖や、生活習慣の偏りから歪みが出てきます、身体を家で例えると足が地面。

骨盤が1階、背骨が大黒柱、2階は頭です、その家を支える為に筋肉や靭帯があるのですが、いくら頑丈な靭帯・筋肉があっても地面が泥濘だとグラグラしてしまい、背骨は不安定になり、不安定な背骨を支える為に筋肉が緊張し固くなってしまいます。

やがて不安定なバランスで生活を送っていると、背骨や筋肉が限界を超えて痛みが現れます。

痛みは早く体を治して!!という危険信号です。

そんな危険信号が出るまで気づかないものなの?と思われるかもしれませんが、下記のような事が積み重なって、足の歪みや骨盤が歪んでいくんです。

・暴飲暴食
・足を組む
・体の冷え
・便秘
・ヒールでの歩行
・猫背姿勢での作業
・横座り
・女の子座り
・あぐら
・生理時
・出産中、後
・サイズの違う靴を履いている

など、、、あげればきりが無いくらいです。
男女差で話すと女性の方が男性に比べ筋力が弱く、骨盤にかかる負担が
多い服装や靴をはいている傾向が高いです。

あ!これ自分やってる!と思われた方もいると思います。
足以外にも1階(骨盤)などが歪むとさらに負担が掛かります
足・骨盤の歪む原因の多くが生活習慣の中にあると言う事です。

じゃあもう身体の歪みなんて取れないんじゃ・・・と心配されている方も

多いかもしれません、でも大丈夫ですよ!!

生活習慣の中に歪みの原因があるなら、生活習慣の中に歪みを改善させる体操をいれる事で歪みを予防し、今腰痛でお困りの方は是非一度、今からお伝えする体操をしてみて下さい。

今日お伝えするのは2つです。

1、腰や下半身にひっつく筋肉をリラックスさせる体操 

2、骨盤を動かす体操(どすこい体操)

ストレッチで大切な3つのポイント!を先に言いますね。

「呼吸を止めない事!」

ストレッチを頑張ろうとすれば、力んでしまったり、息を止めがちですが、しっかり呼吸をしましょう。

「呼吸は吸う事より吐く事を意識して!」

吸うのが5秒だとすれば、吐くのはその倍の10秒。吐く時は口から糸を出す感じで。

「ストレッチの力加減は八分目が大切!」

痛くても我慢!長くした方が効果が上がりそう!・・それは間違いです 筋肉は無理に伸ばしすぎれば、痛んだり、反動でよけいに固くなります。

それでは!いざ運動をしてみましょう!

 

片方の膝を持って胸に近づけて行きましょう!

まず、伸ばしたい方の足を曲げて膝にかけて下さい。
その後、もう片方の足を持ち身体に引きつけます。

どうですか?お尻から下半身にかけてゆっくり筋肉がのびてきましたか?
その後、もう片方の足を持ち身体に引きつけます。

伸びを感じたらそこで10秒※伸びを感じなくても無理に引っ張らないでくださいね。

片方ずつ出来たら今度は両方の膝を抱えて背中から腰をしっかり伸ばしましょう膝が曲げにくい方は無理をせずに10秒数えましょう!

お尻周りの筋肉が固くなると股関節などの動きが制限されます。全然出来ない!・・(涙)

大丈夫です!今ご紹介したストレッチは腰や骨盤に引っ付く筋肉をリラックスさせる為のストレッチです。

 

次は実際に骨盤を安定させる為にトレーニングをお伝えします。

昔キャメロン・ディアスも産後などに行っていたというこの体操のポイントは膝を曲げずに下半身の動きだけでどすこい!する事です。うまく動かせれば骨盤に置いた両手が上下に動きます。

 

 

この体操に関しては一日20〜30回を目安にして下さい、普段あまり骨盤をうまい事使えていない方は少ししんどくなる場合や、負担がでる場合があります。回数はあくまで目安なので、まずは出来る範囲内でやって見ましょう!

 

また、このどすこい体操はお腹の周りに最近肉が・・・とお困りの方にも朗報です!!
筋肉が固くなりやすく・脂肪が付きやすい箇所は

「動きが少なく・冷えやすい箇所に付きやすい」場所です。

骨盤の捻れが解消される事により、骨盤や体の負担は軽減されます。効率的に体を使えるようになるため、骨盤の中を通る血液循環も改善しやすいので、冷え・むくみにも効果的です。

また、筋肉を動かす事で体の熱があがり、脂肪を消費しやすい環境作りが出来ます。

 

長年腰痛にお悩みの方は、是非一度チャレンジしてみてくださいね。

「体操しても痛みが取れない」、「なんとかしたいのに他の方法が分からない」時はいつでもご連絡ください。

きっとアナタの悩み改善のお手伝いが出来ると思います。

 

奈良県橿原市で腰痛にお困りの方は、ひろゴン整体院まで。

冬にすると効果的なお灸  

どうもひろゴン整体院かしはら院です(^^)

もう12月ですね
忘年会・新年会シーズン、食べ過ぎ飲み過ぎには気を付けましょう

また、新年迎えたあとやってくるのが花粉症です。
この冬の時期に対策するのが大切になってきます!!

なので今回は、
胃の症状に効くお灸・冬の時期にしておきたい予防お灸について書かせて頂きます!

ぜひ参考にしてください(^^ゞ

胃の症状(食べ過ぎ)に効くお灸

①足三里:スネを足首の方からさすって、指が止まるところから、外側約2センチ。胃酸の促進に効果的。
②胃の気:スネ沿いで外側、凹としたところ。胃の活性化。

食べ過ぎには、必ず気を付けて頂いて、食べ過ぎてしまったときは、お灸をしながらゆっくり休んでください。

 

鼻炎などのアレルギー

①扁桃:喉仏の高さ、外側にある筋肉。

②尺沢:肘の外側。肘を曲げた時にできるシワの外端。肺の症状に効果的。

③太谿:内くるぶしとアキレス腱の間。腎臓に効果的。

花粉症対策は、花粉症になったりなりかけてからでは遅いです。
冬の時期からしっかり手を打って、対策しておきましょう。

春の身体作りは、冬の時期にすることが大切です!!

ご家族でお灸をしながらゆっくりとした時間を過ごすのもいいですね(^o^)
ぜひ一度お灸してみてください!!

 

 

※この記事は効果効用を保障するものではありません

 

お身体の冷えに効果的なお灸

皆さんおはようございます、こんにちは、こんばんは!
ひろゴン整体院かしはら院です(^^)

今回は手足の冷えに効く、お灸について書かせて頂きます。

身体の冷えは、血流が悪いために起こります。
また、内臓不調やホルモンバランスの乱れにも影響されます!
血流、内臓、ホルモンを調整して、冷えを改善していきましょう(^^ゞ

お灸は基本的にツボに置いていきます。
お灸を置く場所によって効果が変わりますので、ぜひ参考にしてください!!

 

手の冷えに効くお灸

①陽池:手の甲外側。免疫機能の促進に効果的。
②合谷:手の甲、親指と人差し指の間。口の症状や大腸の症状に効果的。上半身の気の流れを調節。
③外関:腕の甲側、手首から指三本分肘側。免疫機能の促進。

この三つを組み合わせてお灸を置くと効果的です。

足の冷えに効くお灸

①三陰交:内くるぶしから脛(スネ)に沿って指3~4本分。指で押すと痛むところ。血行促進や月経痛の緩和に効果的。
②陰陵泉:膝の内側、柔らかいところ。血行促進や月経痛の緩和に効果的。
③太谿:内くるぶしとアキレス腱の間。腎機能の促進と冷えむくみに効果的。
④太衝:足の甲。親指と人差し指の間を、足首の方向へなぞって指が止まるところ。下半身の気の流れの調節、肝機能の促進に効果的。

足の冷えはこの四つを組み合わせると効果的です。

お腹の冷えに効くお灸

①中院:胃のツボ、おへそとみぞうちの中間。胃の症状に効果的。
②天枢:大腸のツボ、おへそから指二本分外側(両方)。胃や大腸に効果的。
③関元:小腸のツボ、おへそから指三本分下。小腸の症状に効果的。

おへその周りを囲うようにおいてください!

 

今回はお身体の冷えに効果的なお灸について書かせて頂きました!
多くの方が冷えで悩んでいると思います。
少しでも多くの人の役に立つことを願っております(^o^)

 

※この記事は、効果効用を保障するものではありません。