睡眠の質を高めるときに重要になるのが、最初の９０分をいかに深い睡眠に持っていけるかが鍵となります。
この時間で
・自律神経の調整
・成長ホルモンの分泌
・記憶の定着や消去
など体にとって重要なことをおこなわれており、
質のいい睡眠を取れておらず、今後取っていきたいのなら何か行動を変えないといけません・・
最初９０分を深い睡眠に持っていくために見直す箇所は4つ！
１、寝る前
２、寝ているとき
３、起きたとき
４、日中
これの中に改善点があり、睡眠に着目すると、全ての時間や行動が睡眠に関わっています！
見ていただいている方皆さんにとって、有益な情報になるようにどんどん記事をアップしていきますので、チェックしていってくださいね！
