妊活は生活習慣から

 

こんにちは。

ひろがり鍼灸整骨院です。

本日は前回に続き妊娠についてのお話をします。

 

 

今回は妊娠しやすいからだ作りのための

生活習慣のお話をいたします。。

 

皆さんが普段の生活で

気を付けていることって何ですか？

 

規則正しい生活をするために

早寝早起きする

食事は3食しっかりとる

自炊をする

運動をする

など人それぞれありますよね。

 

妊娠しやすいからだつくりの為には

今あげたような内容はそうなんですが、

それ以外にもたくさんあります。

たくさんありすぎてできない！！！

無理にするとかえって負担にもなって

しまいますので、

できることから少しずつ

やってみてくださいね。

 

 

私たちは普段の生活をしていると

知らないうちに活性酸素による

ダメージを受け続けています。

活性酸素によって人の体は

年齢とともにサビてしまいます。

身の回りの活性酸素を生み出す

要因にはさまざまあります。

例えば、、、

タバコを吸ったりお酒を飲みすぎたり、

睡眠不足や運動不足、

過労やストレスがあります。

他には環境からくる紫外線や

放射線の影響もあります。

 

加齢により活性酸素を

除去する力が弱まると

あらゆる組織にダメージを与え

老化だけでなく

様々な病気の原因にもなります。

 

妊娠するために必要な卵子が

老化すると酸化ストレスによって

卵子の質が落ちてしまいます。

そうならない為にも重要なのが

抗酸化作用を高めることです。

抗酸化作用が高まれば

活性酸素によるサビのダメージから

卵子を守ることができます。

 

酸化ストレスを防ぐ為の6つの生活習慣は、

1、禁煙

2、バランスの取れた食生活

3、体重の管理

4、脱・精神ストレス

5、良質の睡眠

6、運動習慣

 

６つの項目ごとに紹介していきます。

 

次回は１、禁煙についてのお話です。