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ひろがり鍼灸整骨院
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自宅で自律神経の調整をする方法

自律神経を整える入浴法

今日は自律神経のバランスを整える入浴法についてお伝えします。

・理想の温度  38度~40度

・理想の入浴時間  約20分

熱すぎるお湯は交感神経が優位になってしまうので要注意です!

頭をスッキリさせたい時や、気分を入れ替えたい時は、

熱めのお湯で、さっとぬくもるのもいいですが、

今回は、自律神経の為の入浴法です。

また、長くお湯につかりすぎると

心臓に負担をかけたり、

脱水症状を引き起こしたりと、危険なので

約20分を目安にしてください。

どうしても、忙しくて、シャワーで済ませるしかない!

という方もいますよね。

そういう方には、

いきなり暑いお湯を頭にかけるのではなく、

手や足といった末梢から、お湯をかけましょう!

そうすることで自律神経が整いやすくなります。

ちょっとした工夫で健康な毎日を送りましょう。