自宅で自律神経の調整をする方法
自律神経を整える入浴法
今日は自律神経のバランスを整える入浴法についてお伝えします。
・理想の温度 38度~40度
・理想の入浴時間 約20分
熱すぎるお湯は交感神経が優位になってしまうので要注意です!
頭をスッキリさせたい時や、気分を入れ替えたい時は、
熱めのお湯で、さっとぬくもるのもいいですが、
今回は、自律神経の為の入浴法です。
また、長くお湯につかりすぎると
心臓に負担をかけたり、
脱水症状を引き起こしたりと、危険なので
約20分を目安にしてください。
どうしても、忙しくて、シャワーで済ませるしかない!
という方もいますよね。
そういう方には、
いきなり暑いお湯を頭にかけるのではなく、
手や足といった末梢から、お湯をかけましょう!
そうすることで自律神経が整いやすくなります。
ちょっとした工夫で健康な毎日を送りましょう。