年が明けて、、、

早くも10日が経ちましたね。皆様元気に過ごされておりますでしょうか?

どうも、ひろゴンの巣のはたのです!(^-^)

お正月はどのように過ごされましたか?と利用者様にお伺いすると

「おいしいものをたくさん食べた」「孫が会いに来てくれた」等から

「親族が集まりすぎて疲れた」「いつもと何ら変わりない」「体調を崩して大変だった」等色々なお話を聞かせてくれます。

皆様それぞれの過ごし方があったことでしょうが、僕たちスタッフとしては、とにかく休み明けに元気に皆様に来て頂くことが一番です。

来所された方は、正月気分が抜けない方から心機一転また運動を頑張るぞと意気込んでいる方まで様々です。

運動面では徐々に体を慣らして行きながら、今月はイベントとしてさっそく皆様に「書き初め」をしていただいております。

内容はいたって自由で、今年の抱負を書かれる方からペットに対しての想いを書く方まで様々でした。

↑これはほんの一部ですが、皆さんバラエティ豊かに書き綴って頂きました。有難うございます!!

また今年も目標を持って、元気に運動していきましょうね!

新年 あけまして おめでとうございます。

あけまして おめでとうございます。

ひろゴンの実家 竹本です。

今年もよろしくお願いいたします。

 

みなさん、昨年は良い年でしたでしょうか?

生きていれば色々あって良い事ばかりではございませんが

今年の大晦日には 「ええ年やったなぁ」 と言えるよう

頑張っていきましょう。

 

そのためには、先ず!!

『一年の計は元旦にあり』

意味は?と申しますと、

一年の計画は年の初めである元旦に立てるべきであり、

物事を始めるにあたっては、最初にきちんとした計画を

立てるのが大切だということ。

 

だそうです。

 

というよりも

 

元旦からごちそうを食べて 「太ったわww」 という方のほうが

多いかもしれませんね。

 

「デイサービス・ひろゴン」 は、4日から営業を始めていますが

利用者様にもそういう方が結構おられましたよ。

ま、私も2kg体重が増えましたけどね。

 

目標に向け計画を立てるのも大事なことですが

「食」も大事なことですし、そして、食べたら

「動く!!」、

これまた大事なことで、利用者様も新年早々

トレーニングに励んでおります。

 

そんな姿をみて、私も動いてまいりました。

 

『一年の始まりはこの山にあり!?』

 

ちょっと大層ですが、ご存じ! 『金剛山』 です。

 

大阪に住んでいれば誰しもが知っているであろうし、

登った?あるいは、登らされた??という方も多いと思いますが

標高こそ高くないですが、登山ルートがめちゃくちゃ多く奥深い

山なんですよ。まだまだ私はほんの僅かしか知りませんが

お花畑のあるルートや、滝を眺めながらのルート、

氷瀑が見られるルートもあったりと、四季折々楽しませて

くれるんです。

 

当然この時期は 「雪」 ですが、前日に積雪6cmということで

まずまずでしょうから歩いてきました。

 

登山口から30分程歩くとこんな感じに。

一時間程歩いてこういう具合。

1時間20分程歩いて、らしくなってきましたね。

撮影失敗か?(白過ぎ)

そして二時間足らずで山頂です。

 

かまくらもいい高さです。

 

大阪で手軽に雪遊びができるとあって子供連れの

家族も沢山登ってきてます。ロープウエイもありますしね。

そんな楽しそうな姿を横目に一人寂しく?いやいや

ココロのリフレッシュもできて激坂をアイゼン着けて下りてきました。

 

街を歩くの好きですが、やっぱり山歩きがいいですね。

利用者様の目標でもよく聞く

「しっかり歩く」 「遠くまで歩く」 など

いつまでも歩けるようにありたいと、

私も思っておりますので、速く登れなくてもいい、

長く登れるように頑張っていくとしますかね。

 

長くなりましたが読んでいただきありがとうございました。

 

実家のベランダ菜園 「第三弾」

こんにちは。

「ひろゴンの実家」 竹本です。

今回は、「実家のベランダ菜園・第三弾」です。

「第一弾」は、夏のゴーヤでそれなりに育ち

美味しくいただきましたが、

うん? 「第二弾」ってありましたっけ?

実は利用者様からお花の種をいただき植えたのですが、

私の手入れが行き届かなかったせいか、

失敗してしまいました。

で、気を取り直して 「第三弾」 ということで

スナップエンドウの苗をいただき

11月末に植えてみたのですが・・・

苗をいただいた利用者様に伺ったところ、

ゴーヤを育てた土に肥料を加えて植えれば

大丈夫ということだったのですが・・・

12月26日の様子。

なんだか成長が遅い?ような気がするのは

私だけでしょうか???

ちょっと心配です。

やや水はけが悪い気がするので

やっぱり土の問題かもしれませんが

無事育ってほしいものです。

歩行訓練のススメ

どーもー!こんにちは!

ひろゴンの巣のはたのです(^◇^)

朝一は車のフロントガラスが凍るくらいに冷えてきましたが皆様風邪など召されていませんでしょうか?こんな時こそ家にこもりきりになってはいけませんよ!

さてさて今回はひろゴンの巣の歩行訓練についてご紹介していきます。

皆様ご存じない方も多いかも多いかもしれませんがひろゴンの巣では

「歩行」をコンセプトにして運動しています。

下肢の筋力トレーニングはもちろん、腹筋や背筋を鍛える体幹トレーニングもすべては歩行に繋げる為に皆様日々頑張っております。

その歩行動作を評価する基準として「タイムアップゴーテスト」というものがあります。あまりなじみはないかもしれませんが内容はいたってシンプルで

①椅子から立ち上がる

②3mを往復する

③椅子に座る

この一連の流れを行いタイムを計測し、歩行能力の確認を行います。

↑こんな感じ~(イメージ湧くかな?笑)

ひろゴンの巣では三か月に一度、このテストを行い日々の訓練の成果を確認しています。

その結果、前回9月に計測した時は平均タイムが20.7秒

今回1月の計測では、 な な なんと3秒以上も縮まり平均タイム17.1秒となりました!!!

もちろん当日の体調にもよりますがここまで伸びているのは皆さんの努力の賜物以外のなにものでもありません。

 

このようにひろゴンの巣では、日々楽しく運動していますのでご興味を持たれた方はお気軽にトップページからメールでもお電話でもお問合せ下さい。

ひろゴンのクリスマス

こんにちは!

ひろゴンの実家の田中です(^^)/

 

12/18~12/22の一週間はひろゴンのクリスマスイベント週間です☆

各店舗オリジナルのクリスマスイベントをスタッフが考えて、みなさまに楽しんで頂けたらと思っています!

 

ひろゴンの実家ではイベントとして2つのゲームをしています(*´▽`*)

1つ目は「トナカイのサンタ運び」!!

これはソリに見立てたカゴの上にペットボトルのサンタクロースを乗せて、倒さないようにソリの紐を早く手繰り寄せてゴールを目指すゲームです(^_-)-☆

 

焦るとペットボトルのサンタが倒れてしまうので、みなさん集中しつつも盛り上がるゲームです!

 

もう一つのゲームは「ビンゴ」!!

これは皆さんお馴染みのゲームだったので、我先にビンゴを目指し一生懸命数字を探されていました( ^ω^ )

ビンゴゲームの景品はひろゴンオリジナルの来年のカレンダーです!!

 

このように笑顔溢れるクリスマスイベントを開催しております(^O^)/

 

毎月色々なイベントが盛り沢山のひろゴン!

来月のイベントもお楽しみに~♪

脳の活性化

こんにちは!

ひろゴンの実家の小坂です。

手の運動は脳トレになるということを聞いたことがありますか?

手は「外部の脳」「第二の脳」と呼ばれ、指先を動かすことで

脳にたくさんの刺激を与えると言われています。また血行がよくなり、

大脳の活性化によって

「認知症予防につながる効果が期待できる!」

との専門家の意見もあるぐらいです。

簡単なものでいいので、継続して行えるものを自分で探してみて下さい。

おすすめは

「折紙」です

折紙は指先を細かく使うので、「集中力」「発想力」が磨かれ

リハビリや脳トレになります。

 

この日本の伝統文化「折紙」

久しぶりにやってみてはいかがですか??

 

ではまた(^^)/

スクワットな冬

 

ひろゴンの実家の別府です!!!

以前、利用者様がスクワットに取り組んでいただいている記事を書きました。

椅子を使ったスクワットをご紹介さしていただきました。

そして、僕自身も実は春頃から本格的にスクワットに励んでおります。

僕がスクワットしている様子です、、、、

このような形でバーベル(重り)を担いでスクワットをしております。

人間の身体の筋肉の80%は脚の筋肉が定めていると言われております。

人間、筋量が少ないと、基礎代謝も低く、病気になったりするリスクが高まります。

そして、基礎代謝が上がると消費カロリーが多くなり、ダイエットにも効果があります。

勿論、脚の筋力を鍛えていると、歩行や段差昇降もスムーズに行えるようになります。

大きな筋肉が集まる脚の筋肉を鍛えているとメリットだらけなのです。

ですので、皆さんも脚を鍛え、健康に過ごしましょう♪

 

おでかけサークル  秋の紅葉~奈良~

どうもこんにちは。ひろゴンの巣の秦野です。

本格的に寒くなりデイの方でも体調不良でお休みされる方が目立ちます。

寒くなったし家でゆっくりお茶でも~~というのも悪くはないですが、こんな時期だからこそしっかり運動をして寒さに負けない体づくりをしていきましょう。

 

さてさて前置きが長くなりましたが、遡ること約半月、11月中旬におでかけサークルのイベントでご希望の利用者様を募り奈良へバス旅行に行ってまいりました。

1週間前からずっと変わらない雨予報にスタッフ一同ビクビクしておりましたが、いざ当日蓋を開けてみると気持ちよすぎるくらいの秋晴れ!!これも利用者様の普段の善行の賜物です。ありがたや。ありがたや。

バスに乗り込みものの1時間ほどで奈良に到着。さて早速みんなで公園を散策しようとすると、、、

人、人、人、人、鹿、鹿、鹿、鹿

観光客と鹿のオンパレード!!

それでもなんとか人混み(鹿混み)を潜り抜け、少し開けた場所に辿り着き皆で記念に1枚パシャリ!

見事な秋晴れで皆様も自然と笑顔になります。

爽快な空に鹿もご機嫌です。

しばらく景観を楽しんだあとは、奈良ホテルにてお楽しみのお食事タイムです。

さあ奈良でお食事といえば、

お食事と言えば、、、

いえば、、

あれ?柿の葉寿司ぐらいしか思いつかない(>_<)

しかしさすが国内外問わず数多くの著名人が御用達にしているホテルの食事です。

和洋折衷、最初から最後までおいしくいただくことが出来ました。

最後はホテルのすぐそばでお土産購入タイムとなりましたが、これまたみなさん凄い勢いでここぞとばかりにカゴの中に次々と入れていきます。まさに戦場といった感じで皆さんの目の色が変わります。

怒涛の勢いで買い物を済ませ、皆さん大満足といったご様子。

そして帰りのバスの中では皆さん静かに眠りにつくのでありました。

 

このようにデイサービスひろゴンでは今後も楽しい企画を開催していきますので皆様お誘いあわせの上どしどしご参加ください(^^)/

 

 

 

ひろゴンの実家で健康寿命延伸

ご無沙汰しております!!!

ひろゴンの実家の別府です。

今日はひろゴンの実家のコンセプトについて記したいと思います。

我々、ひろゴンの実家のコンセプトは『健康寿命延伸』となっております。

 

 

 

 

 

 

健康寿命とは簡単に説明しますと、「心身ともに自立し、健康的に生活できる期間」のことです。

ひろゴンの実家では、そんな健康寿命の期間を伸ばす為にリハビリに取り組んでおります。

 

ストレスを感じずに楽しく皆と一緒にリハビリしましょう♪

健康で長生きしたい方は是非、ひろゴンの実家にお問い合わせください☎

宜しくお願いします( `・∀・´)ノ

 

秋を感じたくて。

こんにちは。

「ひろゴンの実家」 竹本です。

今回は久々に 「有酸素運動!第・・?弾」 忘れました_(_^_)_

 

何故だか休日は天気が悪かったり、しなければいけない事がございまして

なかなか思うように動けなかったのですが、この日は時間ができたので、

近場に 『秋を感じる』 を、テーマ?に行ってまいりました。

 

11月19日(日)

今日はこれで奈良方面に・・・

最初の秋!後ろは二上山です。

当麻寺の横を走っていきます。

この池はカモがたくさんいるんですが今日は・・・

きれいな 「赤」 です。

そして、この時期毎年のように訪れている

二上山登山口の祐泉寺。

ちょっと時期が悪かったですかね。

次いでに二上山に登っておきます。

30分程で雌岳山頂ですのでお手軽です。

奈良側の風景

大阪側、ハルカス見えますね。

みなさんランチタイムですね。

山頂ランチはおいしいですよ。

私はランチ無しでとんぼ帰りですがね。(泣)

色よくないですね。

銀杏の絨緞。 昨日の雨でちょっと残念な感じ。

下山途中、山伏の方もおられました。

しばしお話をして整備された道を降ります。

で、無事、帰ってきました。

実際はもっと鮮やかでしたが・・・

カメラのせいにしておきます。

グラデーション。

ま、それなりに秋を感じて来た道を逆境に耐えながら?

いやいや!強烈な向かい風に耐えながら

自転車漕いで無事帰ってまいりましたとさ。

 

今回の二上山や金剛山のルートによっては登山者も多いので

整備されていますが、この整備がやや脚にくるんですよね。

「整備=階段状」 なので、デイサービスで行っている

「もも上げ運動」 を30分続けるようなものですから

良い筋トレですね。有酸素運動だけでは筋トレになりにくいので、

自転車と山歩きで両方できるという画期的?な一日でした。

一か月ぶりの山歩きで今宵はぐっすり眠れることでしょう。

おしまい。