睡眠改善はテクニックよりも○○から!!

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睡眠改善はテクニックよりも○○から!

睡眠の質を高めたいのですが、何か良い方法はありますか?

と聞かれるのは当たり前なんですが、

この時に私達がお伝えしているのは、

「テクニックよりも意識を習慣付けることから始めましょう!」

ということです。

 

どういうことかと言うと、

今の生活習慣によって今の睡眠の質は作られた、ということは、

新しいテクニックを学んでも、今まで通りの生活を送っていると、

効果は半減、または無意味なものとなってしまいます。

その結果、

「教えてもらった通りにやっているのに質が良くなったように感じない」

ということになってしまいます。

 

では、「まずは意識を習慣付ける」とはどのようなことなのかを説明します。

言い換えると

「主観的な眠りの質と、自分の生活習慣の答え合わせをする」

です。

 

例えば、

「今日は比較的スッキリ起きれた!昨日いつもより早めに夜ご飯を食べ終わったからかな」

「今日はなんだかダル重くてスッと起きれなかったなぁ。寝る前にお酒を飲んだからかな」

などです!

 

このような答え合わせを習慣付けることで、

自分の身体にあった勝ちパターンを改めて認識することが大切です!

 

「こんなこと言われなくても、酒飲んだ次の日がしんどいことくらいわかってるし!」

という方もいると思いますが、

お酒以外にも答え合わせをするポイントはたくさんあります!

 

まずは上記のような意識を習慣付け、自分のダメなパターンがなんとなく掴めてきたら、テクニックを学び、同じように答え合わせをしていきます。

例えば、

「朝ご飯にトリプトファンを含むメニューが多かったからかな」

「昼寝の時間を15分に区切ったからかな」

「教えてもらった入浴法が良かったのかな」

など。

 

とにかく、

あれこれ新しいテクニックを学ぶことだけではなく、

意識を変えることから私たちの睡眠改善指導は始まります!

 

ダイエットも同じですよね!

2ヶ月で何キロ痩せるとコミットして、筋トレばっかりして食事や生活習慣の改善を意識しないと痩せてもリバウンドするだけです。

何と言ってまず大切なのはマインドセットです!

私達は、メンタルのフォローもしていきますので、

睡眠改善をしたい方は何でもご相談くださーい!