頭ほぐしは『育毛』にも効果的!?

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すいみんスタッフの栗本です。

元美容師という経験を活かして、今回は「育毛」についてお話させて頂きます♪

 

■なぜ、頭ほぐしが育毛に効果的なのか★

結論、頭皮マッサージをすることで頭皮の血流が良くなるからです。

頭皮の血行が良くなれば、健康な髪を育てるのに必要な栄養が、血流に乗ってきちんと毛根へ送り届けられるようになります。

さらに、頭皮は加齢や紫外線による影響などで、衰えて下垂してきます。

それが、顔のしわやたるみにもつながるわけです。

しかし、頭皮を引っ張り上げるようにマッサージすることで、頭皮の衰えや顔のたるみを予防・改善することができます。

たるみが出来ることにより毛根の形が丸から楕円や小さい丸になって変形してしまい、それによりくせ毛や細毛になり、毛髪の定着が悪くなることで抜け毛に繋がります。

頭皮だけの血流が良くなっても、心臓までの通り道である首がコリ固まったままだと、血液など体液の流れが十分に改善されないことがあります。

当店の快眠ほぐしメニューには、頭だけでなく首を含めた全身の施術も含まれます。

頭皮マッサージはある程度自身でも可能ですが、より効果的にするには、当店で快眠ほぐしをぜひ受けてみてください。

 

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■ストレスは抜け毛の大敵★

ストレスによって抜け毛が生じてしまう原因、それは主に次の2つが挙げられます。

「ストレスによって髪の主成分を構成する亜鉛が不足する」

「ストレスによって頭皮の血行不良が起こり髪が栄養不足になる」

亜鉛がないとタンパク質(ケラチン)が合成できないので、抜け毛が増え、新たな髪が生えてきません。

また、亜鉛は抜け毛の原因である5αリダクターゼを抑制する働きがあるとされており、抜け毛対策に効果的な栄養素といわれています。

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■ストレスによって頭皮の血行不良が起こる理由

ストレス状態が続くことにより自律神経のバランスが乱れ、交感神経優位になりやすくなります。

交感神経は血管を収縮させる働きがある上、血液は主に筋肉に流れ込むようになる為、内臓への栄養や酸素供給がおろそかになります。

このような状態が続くと頭皮や身体は血行不良の状態となってしまいます。

それだけでなく、各種ホルモンの分泌や体温調節などにも障害をきたすことになり、様々な不調の原因となってしまいます。

自律神経のバランスを整えることにより、副交感神経とのバランスが取れるようになり、血管が拡張されるので血流が改善されます。

当店では、自律神経のバランスを整えることを目的とした施術メニューもありますので、気になる方はぜひお問い合わせください。

 

■ストレスによって亜鉛が不足する理由

実は、人はストレスを受けるとストレスホルモンと呼ばれるカテコラミンが分泌されるのですが、その過程で活性酸素が生じます。

その活性酸素を分解するためにメタロチオネインという物質を作るのですが、そのメタロチオネインを構成しているのが亜鉛なのです。

活性酸素は、酸化力が強く体内のウイルスや細菌を攻撃する役割を持っています。

増えすぎてしまうと正常な細胞を酸化させてしまい、ダメージを与えてしまう恐れがあります。

ビタミンCと一緒に摂ることで亜鉛の吸収が促されます。

亜鉛を多く含む食べ物=牡蠣、肉類、卵、チーズなど

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亜鉛は人間の生命維持に必要不可欠なミネラルです。しかし、亜鉛は不足しやすい栄養素でもあるので、意識的に摂取することが必要です。

当店で取扱っている『オーソ21』サプリメントは、亜鉛とビタミンCも豊富に含まれています!その他にも沢山の栄養素が入っているので、身体も髪も健康になることが出来ます。

 

 

【抜毛・細毛になる原因】

*バランスの悪い食生活

*ストレスによる精神的なもの

*紫外線を直接長時間浴び続ける

*喫煙によるもの

*過度の飲酒〈肝臓に負担をかけ栄養素の供給の妨げとなる〉

*不規則な生活・睡眠不足〈昼間に受けた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復される為〉

 

いくらサプリメントを飲んだり、頭皮マッサージを行っても、上記のような生活習慣を続けている限りは、改善は見られないばかりか、場合によっては悪化することもあります。

睡眠も育毛も、対処療法ばかりではなく、原因となる習慣から改善していくことを心がけましょう。

午後に適度な運動を!

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午前中に朝日を浴びながら適度な運動をすることも快眠にとって大切ですが、
実は、午後に適度な運動を行うことも大切なんです!
適度な運動とは、軽く息が上がる程度、少し汗ばむ程度だと考えてください。
(例えば30分程度のウォーキングなど)
そういった運動を、帰宅後~夕食までの間に行うのが理想です!

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適度な運動を行うことで、
『適度に疲労が溜まることによって入眠がスムーズになる』
『体温変動が大きくなり、深い睡眠へと入りやすくなる』
『気分転換になって、リラックスしやすくなる』
などの効果があります!
激しい運動や寝る直前の運動は逆効果になるので要注意です!
駅から家まで歩く、犬の散歩をするなど、無理のない範囲で行いましょう!
ポケモンGOをやりながらの散歩は気をつけましょうね。

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一回運動すれば数日間はOK!なんてことはありません!
習慣的に運動をすることが大切です!
運動が嫌で嫌で仕方がないという方には無理にオススメはしません!
かえってストレスになるからです。
仕事で歩き回って疲れ切っている人もいますし、
帰宅時間が遅くて散歩している時間もないという人もいると思います。
もし自分にあってるなと思ったら、ぜひ意識して取り組んでみてください!

不眠症に効くツボ

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寝付きが悪い、夜中に目が覚める、朝スッキリ起きられないなど
不眠の症状でお悩みの方は、不眠解消のために様々な努力をされていると思います。
生活習慣の見直しや、寝具の見直し、睡眠薬の服用などが一般的ですが、
そこまで深刻ではない、という軽めの不眠症だという方は、
眠りに良いお茶、アロマ、ヒーリングミュージック、ツボ押しを試すなど
気軽に取り込めるものから始めるのも良いと思います。

 

今回は、不眠症に効くツボの紹介や、実践方法についてお話させて頂きます。

その前に、1つ理解しておきたいのが、
不眠症の方は、自律神経のバランスが乱れていることが多い、ということです。

自律神経とは?

自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があります。
これらは同時には働かず、片方が働いてる時、もう片方は働いていません。
日中は仕事などの活動をしないといけないので、交感神経が働きます。
家に帰ったらリラックスして脳や身体を休めるために副交感神経が優位になるのが、正常に働いている状態です。
質の良い睡眠をとるには、副交感神経が優位な状態で、いかにリラックス出来るかがポイントになっています。

自律神経のバランスが崩れると、
寝ようとしても、副交感神経にうまく切り替わらず、交感神経が優位な状態になってしまい、寝付けないといった症状に繋がります。
寝付けたとしても眠りが浅かったり、夜中に目が覚めてしまったりします。

そのため、自律神経の働きを整えると不眠が改善する、と言われています。

 

ツボは、不眠症に直接的に効くというより、自律神経を整える効果があるので、結果として不眠改善に繋がる、と考えて頂くと良いかと思います。

 

 

不眠に効くツボ

 

百会

■百会(ひゃくえ)

不眠改善、リラックス、頭痛などに効くツボ。
左右の耳を結んだ線と、眉間の中心から頭のてっぺんまでの線が交差する部分。
中指を使って優しく押したり、押しながら円を書くように回したりしながら
気持ちがいい程度で15回程行うと良いでしょう。

 

安眠

■安眠(あんみん)

不眠、寝不足に効果のあるツボ。
耳の後ろにある、下に尖っている骨から指一本分下にある。
中指を使って、一回10秒程かけながら、骨をなでるように指圧します。
それを10回程行うと良いでしょう。
合谷

■中衝(ちゅうしょう)

眠気がある時には目が覚め、眠れない時には快眠効果があるツボ。
中指の第一関節の親指側。反対の手の親指と人差し指を使って挟むように押します。
痛気持ちいい程度の圧で、15秒くらいを2~3回繰り返すと良いでしょう。

■少衝(しょうしょう)

ストレスを取り除き、眠気を誘うツボ。
小指の爪の付け根の親指側。中衝と同じような押し方で良いです。

■合谷(ごうこく)

鎮静作用があり、自律神経を整えるツボ。
親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ。
これも、反対の手の親指と人差し指で挟むように押すと良いでしょう。

失眠

■湧泉(ゆうせん)

足裏の、人差し指と中指の間のくぼんだ部分。
足の疲れ、冷え、全身疲労などに効果のあるツボ。
両手の親指を重ねて、少し強めに3秒程押しては緩めて押しては緩めてを繰り返してください。
湧泉が温かくなってきたと感じるまで続けると良いでしょう。

■失眠(しつみん)

不眠に効果のあるツボ。踵の中央部。
失眠は踵にあるため、皮膚が硬くて鈍感です。
指圧するなら強めに押すか、握りこぶしで20回程叩くなどで良いでしょう。

 

 

いかがでしたか?

今回ご紹介したのはほんの一部です。

まずは今回ご紹介したものから取り入れてみてください。

もちろん、ツボを押しているからといって、乱れた食生活などをしていると意味がありませんので、合わせて取り組んでいける良いと思います。

 

当店の施術は、今回ご紹介したツボはもちろん、その他、たくさんのツボを刺激しながら行います。

「とにかく気持ちが良い」だけではなく「ツボで効果を出す」ことまで含めた万能メニュー「快眠ほぐし」をぜひ受けてみてください!

自分で押すのも良いですが、リラックスした状態で人に押してもらう心地良さは、一度受けたらやみ付きになりますよ!

土用の丑の日……

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約2週間後の7月30日は「土用の丑」の日ですね。
昔から土用の丑の日に鰻を食べると夏バテしないと言われていますが
鰻を食べるとどのような効果があるのか?
本日はお話させて頂きたいと思います。

 

鰻は健康食!!!

鰻

鰻にはビタミンが多く含まれていて栄養価の高い優れた食材と
言われています。
良質なタンパク質と多くのビタミンが含まれている鰻!!!!
ビタミンの中でもA・B1・B2・D・Eが豊富に含まれています。
さらにDHAやEPAも豊富で「最高の食材」と言われています。

 

ではビタミンやDHA、EPAの効果とはなんなのかご説明します。

 

ビタミンA
鰻の中に一番多く含まれているビタミンAは
・目の働きに効果あり
・免疫力を高めウイルスから身体を守ってくれる


ビタミンB群
・疲労回復
・美肌効果
身体のエネルギーになるビタミンで
夏バテしないというのはB群の効果
があるからといわれています。


ビタミンD
・カルシウムの吸収を助ける効果
・骨粗しょう症の予防になる


ビタミンE
・抗酸化作用
・頭痛や冷え性の改善効果

 

DHA・EPA(魚の油に含まれる成分のこと
DHA
・血液濃度を下げてサラサラにしてくれる
・脳、目、網膜の細胞膜を柔らかくする効果

 

EPA
・血管を柔らかくする
・中性脂肪を下げる
・アレルギーや炎症を抑える
・眼精疲労を抑える

 

 

 

いろいろ効果のある鰻を食べて                                        暑い夏を乗り切れるようにしてください!