熱中症対策

皆さんこんにちは!

猛暑が続き、体調を崩される方が多くおられると思います。
今年も熱中症が世間を騒がしていますが、熱中症対策は出来ていますか?

今回は少しでも皆さんの力になれるように、熱中症の記事を書かせて頂きます!

 

なぜ熱中症になるのか!?

一般的に熱中症は、高温環境下による体内水分の喪失、電解質バランスの崩れ、体温調節の不良によって引き起こされると言われています。これは、体がどういう状態になっているかというと、水・ミネラル・糖が不足している状態になっています。

水が不足すると体液の循環が悪くなり、血液の流れや内臓などに不調が起きます。ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)が不足すると、筋肉の動きや神経の伝達が悪くなります。また、暑さで食欲が無くなり、食事をとらないでいると、脳や内臓など身体の様々な場所でエネルギーが不足します。特に糖(炭水化物)は、身体を動かすエネルギーになります。

 

熱中症対策!!

熱中症対策で大事なのは、水・ミネラル・糖をしっかり摂ることです!!

水はお茶やジュースといったものではなく、なるべく余計な成分が入ってない純粋な水で、より多くのミネラルが含まれている物を選ぶことをオススメします。カリウム・カルシウム・マグネシウムなどが多く含まれている、良質な塩をとることも大切です。糖を摂取する方法は炭水化物の他に、ハチミツや果物は良質な糖が取れるのでオススメです!

水・ミネラル・糖を摂ることは大切ですが、摂りすぎると身体のバランスが崩れるので気を付けてください。バランスよく栄養を摂ることで、身体をいい状態に保つことが出来ます。

猛暑が続いていますので、外出や外での作業の際は帽子をかぶるなど、なるべく頭に直接日光を受けない対策をする事も大切です!

 

しっかり対策をして、熱中症にならないように元気にお過ごしください(^o^)

 

 

 

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