大阪で足の症状でお悩みの方必見! えっ!?青竹踏みって、そんな簡単に楽になるの?

こんにちは!
ひろ鍼灸整骨院の横田です。

今回は、当院で患者様にオススメしている
自宅でも簡単にできるセルフケアの
ご紹介をさせていただきます。

それが何かというと、『青竹踏み』です。

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ご存知の方が多いと思いますが、
実際にしたことがある人は
少ないのではないのでしょうか?

 

青竹踏みは足元で踏むだけでできる
簡単なセルフケアなので、
テレビを見ながらや、なにか好きなことをしながら
気軽にすることができます。

 

名前の通り、竹を使用するのですが、
表面がつるっとしたものを選びましょう。
表面に突起がついているものが
販売されているのをよく見かけますが、
踏んだときに痛みがあったり、
安定性がなく足元がふらふらしたり、
刺激が強すぎて痛みが増す可能性があります。

目的としても、舟状骨・立方骨が下がり、
平べったくなってしまった部分を上にあげて
正しい形の土踏まずを作ることだからです。

そうすることによって体のバランスや重心が安定しやすく、
健康な体づくりができるようになります。

 

方法としましては…

かかとの少し前あたりが当たるように乗り、

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指先は地面に着けながら

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竹の上で足踏みするように行います。
踏むところと足の骨のイメージができていれば
1日に30回で十分効果はあります。

 

行う際の注意点としては、
・ゆっくり乗る
・乗って痛みがあれば加減する
・硬いところをゴリゴリしない
この3点になります。

また、足に痛みが出ているときに無理に行う必要はありません。
無理のない程度に続けてやっていきましょう!

 

以上になります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
次回の更新をお楽しみに!

もし何かご質問等ございましたら
電話番号(06-6659-1608)までご連絡頂くか、
当院のホームページをご覧下さい。

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